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制作自己的厨师躲闪碗

这款蔬菜包装的碗是LifeCafe®菜单上的长期主食。现在你可以用这个配方在家中。
LifeCafe厨师道奇碗。

这个碗有严重的蔬菜能力,可以帮助您在饮食中获得更多的食物,同时提供各种维生素,矿物质,植物化学品和纤维。这是LifeCafe Executive Chef Ryan Dodge的签名菜肴,喜欢所有的菜肴LifeCafe菜单,这都是营养师和培训师批准的。如果你是素食主义者或素食主义者,只会省略鸡肉。

  • 收益率1服务
  • 准备时间15分钟
  • 厨师时间30分钟

成分

  • 1/2茶匙。大蒜剁碎
  • 1茶匙。意大利调味料
  • 14盎司鸡胸肉
  • 涂敷用橄榄油
  • 盐和胡椒调味
  • 1/4杯黄色壁球,切片
  • 1/4杯西葫芦,切片
  • 1/4杯红辣椒,切成片
  • 1/4杯黄胡椒,切片
  • 1/4杯红洋葱,切薄片
  • 1/3杯西兰花小花
  • 1/4杯花椰菜饭
  • 1盎司鸡汤
  • 1/4杯黄番茄
  • 1/4杯朝鲜蓟心

柑橘Aioli成分

  • 1/3杯蛋黄酱
  • 1茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 1/2茶匙。有机浓缩橙汁
  • 3瓣大蒜,切碎

方向

步骤1
将烤炉预热到华氏425度,将鸡胸肉放在烤盘上,淋上橄榄油,然后撒上蒜末、意大利调味料、适量的盐和胡椒。烤鸡12到14分钟,或直到鸡肉达到内部温度160华氏度。
第2步
扔南瓜,西葫芦,红色和黄色胡椒,橄榄油的红洋葱。加入盐和胡椒调味。将蔬菜均匀地涂抹在烤盘上并加入烤箱,烘烤6至8分钟,或直到它们的边缘开始棕色。
第3步
一旦鸡肉完成,让它凉爽,然后将其骰子进入立方体。
第四步
在一个大锅中,热量橄榄油轻轻覆盖表面。加入西兰花,花椰菜大米,烤蔬菜,鸡,炒3分钟。搅拌鸡汤,炒2-3分钟。
第5步
当鸡肉和蔬菜是sautéing,把柑橘蒜泥蛋黄酱的成分混合在一个碗和充分混合。
第6步
用黄色番茄,朝鲜蓟心和所需量的柑橘Aioli一起服装。
厨师
厨师瑞安道奇

瑞安·道奇(Ryan Dodge)是“生命安全”全国范围的行政主厨。

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