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开放脆弱性

与芭芭拉·鲍威尔,MA, MindCoach

第六季,第六集|2021年4月27日

能够脆弱 - 并显示为我们真实的,真实的自我 - 是我们幸福的核心。Barbara Powell,Min,Mindcoach的终身思维,潜入了这种生育的力量,并揭示了它的神话,包括它与我们的其他情绪有关,为什么它可以对我们感到完全舒适。

芭芭拉·鲍威尔

Barbara Powell, MA, NBC-HWC,是一位生活时间思维的思维教练。她还是一名获得委员会认证的教练,专注于正念和积极心理学,以及HIIT教练和九次马拉松选手。

脆弱是一种情感,它是我们幸福的基础。然而,它经常被误解。鲍威尔澄清了这些误解,包括戳穿了以下三个误区:

  • 神话1:漏洞=弱点。鲍威尔说:“勇气和脆弱是齐头并进的。“勇气的词根是cor,在拉丁语中是心的意思。最初,勇气意味着全心全意地说话。展现自己,敞开心扉,这自然需要勇气。它真的是依靠我们内在的力量。”
  • 误解3:脆弱性=孤立。“我们作为人类被连接到连接,”鲍威尔说。“我们的基本需求在被看见,听到和已知。如果那里没有连接,我们就不能拥有它。这种共享语言互相打开和脆弱?它继续伪造更深层次的联系。我生命中最强大的联系是因为我能够变得脆弱。“
  • 误解2:脆弱=不适合我。鲍威尔说:“脆弱是对你作为一个人的完整自我的邀请。”“说起来容易做起来难,我认为这就是它如此吸引人、如此值得去做的原因,因为真正的另一面是活力。”

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文本:易受攻击

第六季,第六集|2021年4月27日

杰米马丁

欢迎来到生命时间谈判,健康生活播客,旨在帮助您实现健康,健身和生命目标。betvlctor伟德手机登录我是杰米马丁,主任伟德网上娱乐, Life Time的终身健康与健身杂志。

大卫•弗里曼

我是大卫·弗里曼,Life Time的全国数字表演者品牌领袖。当谈到健康和健身时,我们都处在不同的位置,但无论我们朝着什么方向努力,我们都可以做一些必要的事情,以保持朝着健康、有目标的生活的方向前进。

杰米马丁

在每一集,我们将分解健康生活的各种元素,包括健身和营养,心态和社区,健康问题,等等。伟德平台是真的吗betvlctor伟德手机登录我们也将分享真正鼓舞人心的转型故事。

大卫•弗里曼

我们还将与Life Time和其他公司的专家交流,他们将分享他们的见解和知识,这样你就有了你需要的工具和信息来掌控你的下一步。我们开始吧。

(音乐)

大卫自由民

嘿每个人。我们回到了生命时间谈话的另一集,今天我们要深入探讨脆弱的话题。杰米,当你想到脆弱的时候,你脑海中会出现什么词、短语或形象?

杰米马丁

是的。所以,这是在过去的几年里我读了很多关于这个话题的文章,不,我应该说的是,我脑海中出现的这个词是真实的。就是要表现出真实的自己即使这让我害怕甚至当我担心别人的评价,或者别人会怎么想的时候。所以,这是我一直在努力的事情,但要真实,诚实地做我自己。你呢?

大卫自由民

很长一段时间以来,中国一直处于弱势,我想说在过去的三到五年中,中国已经转变为超级大国或强国。所以,在过去的几年里,它确实发生了变化,但在很长一段时间里,它是一种软弱的迹象。所以,它改变了很多。

杰米马丁

我不认为你是唯一的人认为,我的意思是,我认为不管你定义,漏洞是可以令人困惑的事情之一,经常被误解,但内心深处非常基本的健康作为一个整体,我们要谈论的,今天与我们的客人。我们和芭芭拉·鲍威尔,他是一个思维与生活教练时间,绩效辅导计划生活的时候,她会给我们谈论弱点是什么,帮助我们更好地理解它,但后来也分享,我们可以从中学习和它如何能有利于我们的人际关系和更多。我认为她将揭穿那种对软弱的定义,或者至少帮助我们重新定义它,这是我们的方向。

大卫自由民

为了让你们多了解一点芭芭拉,她获得了健康和幸福的硕士学位,并在明尼苏达大学的灵性和治疗中心担任教练。她也是一名获得认证的教练,专注于正念和积极心理学。这是给你的另一个教训,你知道我会欣赏这一个,她也是一名击打教练和九次马拉松赛跑者。不是一个,不是两个,而是九个。所以,她关于人性的经历和对心理健康的深切热情植根于她作为一个12岁敏感的中间孩子的成长经历。所以,她把这些都带到今天的谈话中。所以,让我们继续寻找它。

(音乐)

杰米马丁

在过去的几个月里,我们有很多关于心理健康和幸福的对话,其中一个反复出现的话题是脆弱。大卫,我知道你和我有过这样的对话,我们都在播客上有过,而且是分开的我们很高兴今天请来生活时间思想的芭芭拉·鲍威尔来和我们讨论这个问题。所以,我们要开始了。我要把它交给你了,大卫。

大卫自由民

是的。欢迎芭芭拉·鲍威尔女士。我喜欢叫你芭芭拉·鲍威尔,因为你总是在知识方面抛洒许多不同的宝石。所以,脆弱是我们的话题,它是一种经常被误解的情绪。那么,你能简单地为我们的听众定义一下脆弱性吗?

芭芭拉·鲍威尔

噢,我的天啊。是的。所以,很高兴在这里和你说实话,脆弱性是我最喜欢的主题触及,因为真正有成千上万不同的方式看待它,但当我们归结脆弱,最好的方法之一来定义实际上是看布琳布朗博士的工作,她是脆弱、羞耻和其他非常真实、原始的人类情感的前沿研究人员之一,以及Brené Brown博士,她将脆弱描述为不确定性。它的风险。这是情感接触。所以,它确实以一种不能给你任何保证的方式出现和被看到。你真的出现作为你的全部和整体自我,我就是漏洞真的是,我敢说,最健壮的表达作为一个人你是谁在你的真实自我,那可能是舒服还是不舒服,这取决于你对你的情绪和心理健康的关系,但真正的,是的,脆弱是我们真实自我的表现。

杰米马丁

你们知道,Brené布朗的工作已经有十多年的历史了,在我们开始录制播客之前我就告诉过你们,我对她的工作最早的认可是在我读《勇敢无畏》的时候,我清楚地记得在我当时教的产前瑜伽课上读过一篇关于脆弱的文章。我只记得思考,就像如果你不脆弱的在人生的这一阶段,我不知道当你,但它确实是你把真实的自己每一个情况下,我认为报价,她说脆弱性是最大的勇气,我认为这是一个非常强大的声明。那么,你能解释一下脆弱和勇气之间的联系吗?几年前,当我在瑜伽课上读到这句话时,我觉得这对即将成为母亲的女性来说是一种勇敢的行为。我们很脆弱,但我们很勇敢。你能谈谈这一点吗?

芭芭拉·鲍威尔

是的。在那一刻真正地进入你的整个生活体验。所以,这难道不是勇气和脆弱自然相伴的真理吗?你知道的,我们都可以回想,你想起的时刻也许是心脏跳动的经验,一个不舒服,或者我们真正的感受,同样,情感暴露,对的,在这种情况下,在那些大脆弱的时刻,我的意思是,它自然需要勇气,我很高兴知道勇气的词根是cor,在拉丁语里是心的意思,我们听过这个,最初的勇气,意思是充满内心地说话。全神贯注地说,全神贯注地说所以,Brené的研究真的揭示了勇气是脆弱的根源。所以,敞开心扉需要很大的勇气,杰米,不只是在这样的时刻,在产前瑜伽馆,而是敞开心扉,尽情表达快乐或痛苦。我和我的客户就这个问题进行过交谈,在这种情况下真正解决房间里的大象是需要勇气的,因为当你在解决房间里的大象时,非常公然地坦白或倾向于体验本身,你实际上是在承诺要诚实。这是你对诚实的承诺。 So, yes, courage and vulnerability, they show up hand in hand to the party each and every time.

杰米马丁

我爱你只是点头,所有这些情绪是非常真实和舒服的出现,我只想谈论,因为你知道,我从那门课当我第一次使用这个例子很满意这个话题更多,但我确实认为这是对恐惧的承认,有时我们害怕承认或承认这个世界。你能谈谈这个吗?我是说,有些人认为,承认这些是缺点,但她说的不一定是这些。脆弱不是弱点。

芭芭拉·鲍威尔

不。不客气。它真的是依靠我们内在的力量来展现出来。所以,我想,当我们,再一次,把我们自己放在我们生活中那些真实的原始的例子中,我们的心怦怦直跳。我们的身体可以给我们这些身体上的问题,我们周围可能有压力,恐惧,或者可能的危险,我们有这个机会和我们的身体接触,以一种支持性的方式来步入那一刻。仅仅因为心跳加速,手心冒汗,我们以前从未有过这样的经历,并不意味着我们不能把身体放进去,在那一刻支撑我们的身体,再次充分展现我们自己,充分表达我们自己。

大卫自由民

作为一名男性,我知道很多次当我们听到这样的话,变得更脆弱,比如这到底有什么作用,我可以从我的个人经历来说,就像你所说的,这就像是在显示软弱的一面。所以,当我们研究脆弱和联系的时候,现在正在听的人们,他们知道我是一个很重要的群体,就把人们聚在一起而言。所以,当我们看脆弱和联系的时候,这两者是如何联系的,因为为了我们能够有真正的联系我们首先必须能够被看到,所以让我们知道你认为这两者是相关的。

芭芭拉·鲍威尔

噢,我的天啊。是的。我也喜欢这个话题,因为连接真的是我们作为一个物种的生命线。作为人类,我们天生就有联系的本能。所以,我们的基本需求,就像你说的,我的意思是,它存在于被看到,被听到和被知道之中。看到,听到,知道。我们不可能看到,听到,知道如果没有联系,作为人类,我们是共同的我喜欢和我的客户分享当我们在这个世界上和另一个人在我们最脆弱的状态下,你知道吗?所以,在我们的整个生命中都要坚持这样做是很重要的。联系是必要的。这确实是一条救生索。 I’d like to think, and what I see, not just in the clients that I have and the coaching work that I do, but also just being a real raw human walking around the world, that this shared language of being vulnerable and open with each other, it continues to forge a deeper connection. The deepest most powerful connections I have in my life are because I was able to be vulnerable and fully there with them and you know, this topic of connection, it gets me thinking about loneliness you know, loneliness, it’s been shown right now that it’s especially seen as a whole other pandemic that’s occurring underneath the surface, and this division from each other, so division of beliefs and then physical division from each other, it has it’s toll on us, on our mental, emotional, and physical wellbeing. So, in our state of loneliness, the remedy for that is to allow ourselves to be vulnerable, to seek out help and connection, and to be physically, or mentally, or emotionally there with each other. So, seeking out connection and creating these vulnerable opportunities with each other helps to really alleviate loneliness that again is another real, raw, and human emotion that many of us are feeling.

杰米马丁

至于孤独,我的意思是,我们在杂志上做了很多关于这方面的研究,它被广泛引用你知道,你提到它是一种流行病,但它也是死亡的一个主要风险因素。有统计数据表明,吸烟和久坐是导致死亡的巨大风险因素。所以,这是一件重要的事情,我们如何解决它。对于你的观点,我认为这是一个很好的观点,找到联系的方式,并知道它可以在我们的整体幸福中发挥作用。如此重要。

大卫自由民

我想说的是,我们总是想要外卖,对吧?所以,我们讨论一些不同的方式,我们可以脆弱,我当它是一次或杰米受益是脆弱的,我们可以在一分钟内讲完,但我想让你踢我们,也许一个自我锻炼,可以向我们展示如何将其付诸于行动之中。

芭芭拉·鲍威尔

所以,我们真正能做的最伟大的自我锻炼之一,就是自我反省,向前一步,然后说,在我的生活中,哪里让我感到原始,在我的生活中,哪里让我感到真正开放或情感暴露,以及结果是什么。当我们做这样的思考练习时,我们给了自己一个机会去记住并保持正确,对吧,用我们内心的可能性。举个例子,当我回想起我还是个年轻20岁在纽约工作和生活,你知道,我是一个伟大的工作,我在销售和市场营销,真正享受工作本身,但回首我最终知道你知道我不联系,betvlctor伟德手机登录回头我可以绝对精确,我觉得这个大孤独和分离的感觉,和不只是你知道,一个人在世界上最大的城市之一,正确的,哪里有这么多的人,更知道我有一个目的,我没有辜负它。betvlctor伟德手机登录所以,当我想到脆弱在我的生活中出现的时候,我回想起那一刻,因为我不得不和我的经理进行一场非常艰难的对话。我不得不辞掉一份经济稳定的工作,走入不稳定的生活。我必须在那一刻暴露自己的情感,结果发生了什么,我的意思是,十年后,我和你们两个坐在这里,对吧,两个杰出的人在谈论脆弱。我是一名心理健康教练和辅导员。所以,我的能力和对脆弱的开放性给我带来了巨大的回报。所以,我欢迎这种思维练习,作为一个听众,你在哪里,你在哪里脆弱,你如何从中受益?

杰米马丁

大卫,你说过我们想分享一点。你想花点时间分享一下吗我也很乐意分享其中的一个时刻,如果我们愿意的话?我的意思是,我认为这是今天的一部分,让我们把自己放在外面,对吗?以我们的身份出现。

大卫自由民

是的。我会说,我最脆弱的时刻是在海外的时候。我远离了很多干扰,无论是社交媒体、电视、家人、朋友,还是其他任何东西,在那一刻,我是我生命中最真实的时刻。我越来越意识到我的周围,我开始融入我自己,因为我开始越来越理解,或者开始越来越有目的感,为什么我在这个世界上,我应该做什么。所以,通过写日记和阅读等等,我找到了我自己。所以,在那一刻,我知道我们谈论被看见,我不能够看到自己这么长时间,因为我在听别人的故事是什么,我应该做在我的生命中,当我是孤立的,从所有这些周围的人心烦意乱,它让我有了一个清晰的愿景,我是谁,我应该在生活中做什么。如此,在那一刻我坏了,我哭了,我很困惑,我在一个混乱的很多不同的情感,但是当我能够最终突破明显的风暴,我能够看到我自己我是谁,我应该做什么在地球上。

芭芭拉·鲍威尔

能沉浸在这个故事里是多么美好啊。我得到的是什么,就像脆弱的知道在那些时刻,我们甚至不知道珍惜是另一方面,因为有一个漩涡的情绪存在,同样,它的这种不确定性,所以能够通过移动你的另一边,每个认识你的人都知道你是一个多么了不起的人,你的故事是你的故事和成长的一部分。谢谢分享!

杰米马丁

有那么多脆弱的时刻,我可以追溯到几十年前,但实际上有一个更近的例子。当我在思考疫情早期的时候我读了很多书,我有很多时间去钻研一些书和阅读我们都谈论过格蕾侬·多伊尔,每个人都知道她最新的书,美国ntamed,我记得阅读,有几个知道的章节,我记得思考,就像我不知道我自己现在很好,我记得坐在一起,和类似的,大卫,你,我做了很多,喜欢写日记,我真的感觉和思考,但我又怎么能脆弱到去和我最亲近的人谈论我的挣扎。因此,有些东西我已经埋葬,推低了,我有一个非常诚实的谈话和我丈夫的事情,我没有说一段时间,我们有一个非常深的谈话,老实说这是尝试一段时间,但是它打开了新的大门,就像在我的关系,已经关闭了一段时间,或者我不愿意展示出来,因为我害怕反应。我害怕,如果我真的出现这样或如果我表达这个,人们会认为,当我得到这个判断的一部分,就像我是担心别人会怎么想,但是当我有这样的谈话,我们有一个更好的理解彼此,我觉得,好吧,这是真实的,就像我加入。这就是我的感受,我想把它说出来。所以,那是在流行病的早期,它一直困扰着我。我一直在坚持,就像当我有那种感觉的时候,当我有一种情绪的时候,就像我真的要说这个。我要把这个写出来。我不会把它往下推。 I know it might not be great. I don’t know what the reaction will be, but it feels true and honest to me as a human showing up in this world. So, that was kind of in the last year. Work I’m continuing to do to this day, obviously it’s never ending, right, it’s ongoing, I hope?

芭芭拉·鲍威尔

这难道不是事实吗?就是在这样的时刻,在我们的记忆上打上烙印当我们踏入那些脆弱的时刻,比如你和你的丈夫以一种深刻,有力,诚实的方式相处,这就是记忆的印记。你可以回头说,我做到了,我通过了。显著。谢谢分享!

杰米马丁

就像那种小小的内而外的时刻。你们知道皮克斯的电影吧?我希望这对人们有帮助,我希望,我们愿意在这里分享一些东西,这也允许人们进行这些对话,无论是和朋友,伙伴,还是任何人,希望不要害怕被评判。我想说话,因为我确实认为我们有时多节的情感,或者我们不如实说,因为我们害怕别人会怎么想,或者这是一种,像我们几乎麻木自己的情绪使别人更舒适,避免他们的判断。所以,你能稍微谈一下这个问题吗,因为我确实认为这是我们看到的永恒的东西,特别是,我们现在生活在一个充满争议的时代,很多人害怕出现,害怕诚实地说出他们的现状。betvlctor伟德手机登录

芭芭拉·鲍威尔

是的。它如此值得关注。Right now with the age that we’re in and constant showcasing on social media you know, we have our highlight reels that are out there, we can very easily fall into the comparison trap, which I think is a big part of judgement, right, in which we take our real existence and our realness of being a human and compare and slide it against others. So, it’s so helpful when we can notice when that comparison is happening or notice when that self-judgement is arising within us, because then when we notice it’s happening, then we can do something with it, right? If you notice that, OK, a certain person on my media feed is giving me all kind of judgmental feelings about myself, take action. Whether you’re shifting what your thought process is in that moment of reminding yourself, I love and care for myself, or unfollowing a person, right, no shame in that game. So, noticing when that judgement arises and then being able to gently maneuver it, gently shift it into a territory of self-love and care is so essential.

大卫自由民

你谈到了隐藏的宝藏,就像你从揭开一些脆弱的攻击,对呢?所以,我们谈论勇敢。我们谈论你知道,有勇气。如果他们分解这些墙壁并让那种脆弱性易受伤害的情况,你能谈谈现在正在倾听的所有正在倾听的人,真正等待他们,并让那种脆弱的人来生命吗?

芭芭拉·鲍威尔

我要用两个字说出来,那是什么是生命和活力,对吧?So, by being our true selves and by being, in turn, open to ourselves and others in a nonjudgmental way, right, we really intentionally create stronger, more meaningful relationships you know, and it’s been shown when we have stronger, more meaningful relationships, we sleep better. Our body, our nervous system regulates, right, in a more healthy and supportive way. Our communities then begin to strengthen, you know? As a result of being able to share who you are fully and completely, your mind becomes less frenzied, doesn’t it? Then you accept and hold space for others so that their minds can become less frenzied, and they can share who they are as well. So, of course, yes, the realm of vulnerability is all easier said than done and I think that is what makes it so juicy and so worth it, because truly on the other side of it is vitality.

杰米马丁

So, one thing I’m hearing there, and it sounds a little bit contagious and I don’t love the use of that word, right, but when we’re showing up as individuals, right, as our true selves in the world, we’re demonstrating and modeling a way of living and being in the world, and so when that can spread, right, like how we show up and then how we spend time with people and support one another creates, not just individual wellbeing, but collective wellbeing. So, this thought in my head, like what would the world look like if we were all a little bit more vulnerable you know, and like what might happen you know, what could the collective look like you know, if we showed up in our humanness and I know we’ve talked about humanness and humanity a little bit in previous podcasts, but like wow. There’s just something there that, like it makes me happy to think about and hopeful you know, what if more of us can do that?

芭芭拉·鲍威尔

老实说,我每次都在想当我们表现出最脆弱的自己或者最真实的自己时,不管你感觉如何你想怎么定义它,对吧?当我们以完整的自我出现时,那是一个连锁反应的时刻。你根本不知道这个连锁反应会影响到谁,激励谁。所以,我们可以把它看作是一个连锁反应时刻。我们也可以把它看作播种的时刻。通过向另一个人,也许是你生命中的一个孩子或同事,展示脆弱和真实意味着什么,你正在播下一颗种子,他们可能无法在那一刻和你在一起,但你可以播下一颗种子,因为你在反映和展示你最完整的人类表达的真实面貌。是的。我都起鸡皮疙瘩了,因为我觉得这太鼓舞人心了。我也很喜欢“涟漪效应”或“种子种植”的概念,因为它比传染性更强,你可以知道时间周期。

大卫自由民

是的。所以,我是说,让这种感觉正常化就像变得脆弱是很重要的。我再次从男性的角度来说,我很高兴看到越来越多的男性接受这一观点,并让他们知道,以这种方式表达自己将再次为他们打开许多其他事情发生的大门。我都等不及看完了。我们有一些很棒的问题要问你们,所以你们要做好准备,但很多问题都是由很多男性提出的他们给了我这些问题。向我提出问题的男性比女性多。这就是为什么我知道人们对我们如何在这一领域做得更好充满了好奇。

杰米马丁

所以,我要感谢你知道,我们已经谈论了很多关于情感脆弱你知道,这可以阻止我们采取行动或做事情,因为无论是担心什么的,我要承认我们是一家健康俱乐部公司,健康的生活方式,就是一生,和脆弱,有时我们会让人们,在脆弱的状态下,进入我们的空间,尝试新事物,做新事情,这是困难的。我的意思是,对于很多人来说,浏览他们健康的生活方式最初目标能感觉到威胁,因为他们不知道如何做某事,或者他们害怕的东西,或者他们不想适应,我想承认,但物理块,我想,我们有这样的,作为一个组织Life Time有这个独一无二的机会来帮助那些处于脆弱的多方面状态的人,身体上的,情感上的,我想知道,对于那些感觉我不属于那里,那不是我的空间的人,你有什么想法或建议,你可能会说,这也的人,做这项工作在俱乐部与人,但芭芭拉,我喜欢你的想法,也因为我们要求人们进来,有时当他们你知道,他们是否有某种危机,健康危机,还是准备改变。那是什么样子的,你会给人们推荐什么?

芭芭拉·鲍威尔

太好了能朝这个领域,因为这是什么说的是,我们承认每个人都有自己的生活经验,和作为一个组织生活时间,我们为他们提供这个目的地显示为完全独特的自我,对吧?所以,我的第一反应是,再一次的回到我前面提到的连锁反应,你怎么能期待别人的灵感你知道,是谁在你的生命中,激发你或者已经出现在一个不舒服的空间和靠近它,拥有它,正确的,像真的了。我认为,像那些小鱼当你知道,取决于你把它们放在什么大小的玻璃鱼缸,没错,他们种植的大小,水族馆,你知道在你的生活中能够成长,因为他们把自己的情况下,促进和支持经济增长?所以,看看你的灵感。除此之外,我还想说,以一种非常温和的方式对自己诚实。你的情感体验对你来说是独一无二的。没有人拥有你的情感体验。所以,你可以定义它的样子你知道,你可以出现无论你决定参加一个健身班,或者参加一个冥想,或者甚至与某人交谈。所有这些事情都有自己脆弱的一面。你才是那个精心策划的人。 So, taking ownership and being honest with yourself in a gentle way I think is paramount.

杰米马丁

大卫,你是如何与客户合作的呢?因为我知道你的"思想正确,身体健康"也是你非常关注的一件事?

大卫自由民

是的。只要一切从楼上开始,这肯定是咒语。我在他们所在的地方和他们见面,我试着在我们第一次见面之前记下他们的经历。我试着获得尽可能多的信息,我对每个人都做了功课,当我说在他们所在的地方时,我知道的越多,我就能变得更有力量。所以,很多时候人们把教练或培训师看作是激励者。事实上,动力可以持续很长时间。最大化就是我如果我可以允许自己让你看到并进入你生活在每天,带出来,最大化你的全部潜力,然后就是会发生变化,因为当我从图中删除,如果我不再指导你,你现在拥有了所有这些我们在训练中带出来的元素,现在你为训练后的成功做好了准备,你为生活中的成功做好了准备。所以,我总是告诉人们,我可能会指导你做一轮蹲起,但我真的是在教你如何在蹲起中生活。这就是我的方法。

杰米马丁

你要回到芭芭拉最初说的,就是要让人看到,听到,知道,对吧?你这样做在这种关系建立与个人,这是如此重要在帮助别人开始取得进展,空间,当它涉及到可持续发展的健康和健康计划,这是他们在长期的成功的关键。我想承认这一点,因为我确实认为我们经常把脆弱看作是一种情感上的东西,但你知道,它也会影响我们的行为和我们在日常生活中的行为。我只是想把它说出来。大卫,你觉得怎么样?你想问问题吗?是时间吗?

大卫自由民

现在是紧要关头。这些都是随机的问题。你准备好了吗?

芭芭拉·鲍威尔

哦,大卫。我想我生下来就准备好了。我们走吧。

大卫自由民

好吧。好吧。好吧。这是第一个,来自德克萨斯州达拉斯的杰夫。我认为内向者和外向者都很好,特别是如果你能在夫妻双方之间找到一个很好的对话,所以这是一个关于夫妻的问题,通常他们是相反的,内向者可能认为外向者做得过头了。我想看看你对人们如何平衡这些差异的看法。

芭芭拉·鲍威尔

一个内向者和一个外向者。所以,我们谈论的交流的差异是我在下面听到的,对吗?所以,承认交流是有区别的,对我有用的不一定对你也有用,反之亦然。所以,天啊,说到在对话中必须变得诚实。你的伴侣可能需要在回应之前消化、倾听、处理。这往往是内向的方式。外向的人可能需要从外部处理问题,大声地把事情说出来,快速地谈论手头的话题。所以,我认为从长远来看,了解彼此的沟通风格是很有帮助的。

大卫自由民

我爱它。我爱它。

杰米马丁

我完全是在说我自己是个外向的人。就像,我必须要说直到你知道,我们现在不能再谈了。

大卫自由民

正确的。下一个。这个来自明尼苏达州的布拉德米勒。你必须原谅自己的一件事是什么?

芭芭拉·鲍威尔

和强悍的击球手一起上场。我不得不原谅自己不知道自己当时不知道的事情。经常,我知道对我来说,我可以和我的转身,看看我的生活,和感觉的畏缩效果为什么我说那件事,或者为什么我做那件事,或为什么我这样出现在我的伴侣如果我真的对自己诚实,转身回头看这样的情况,我只知道我当时知道的。所以,我试着,这是我一直在做的一件事,让自己对这些情况有一种宽恕的感觉。这是个好问题。

杰米马丁

那是一个艰难的。我不知道我是否可以尽快回答你。令我印象深刻。

芭芭拉·鲍威尔

杰米,我参加了一个硕士课程为了变得开放,诚实,脆弱。[笑]

杰米马丁

(笑)我知道。我希望我能提前拿到这些东西。我可以和你一起回答。好的。

大卫自由民

我们有一个。德克萨斯州的普莱诺,来自斯蒂芬妮。最近我听到了很多关于脆弱的话题。从Brené Brown到单身汉。在过去,我并没有认真思考过这个话题,为什么它如此重要?

芭芭拉·鲍威尔

为什么脆弱性如此重要?我敢说,脆弱是在邀请你做一个完整的人。所以,如果这都不重要,我不知道生活中还有什么。

大卫自由民

好吧。爱。再多。再多。你准备好了吗?再多。

芭芭拉·鲍威尔

我想是的。我的心一直在跳。

大卫自由民

好吧。我们开始吧。

杰米马丁

你现在太脆弱了。

大卫自由民

你曾经对自己感到失望吗?如果是这样,为什么?

芭芭拉·鲍威尔

天啊。再说一次,这是一个非常棒的问题。所以,是的,我对自己感到失望,因为我是人类,人类也会感到失望。所以,失望,我感到在自己与我的生活,我怎么能描述这个问题,我已经对自己失望过去因为我没有,或者我觉得当时我没有完全尽力了,似乎或者可能是我最好的时刻。所以,我将抓住失望或持有肯定失望当我转身再回顾这些时刻说,芭芭拉,加油,你可以做得更好,你为什么不做得更好,所以我,再一次,一个正在进行的实践的好,注意,失望,承认失望是人之常情,而不是打击自己,我想要如何前进,我想要如何在下一次出现,我能给自己多一点爱和关心吗?

大卫自由民

我爱它。这也是明尼苏达州的史黛西·克劳福德发来的。最后一个问题,来自同样在明尼苏达州的查·加德纳,你小时候被灌输了什么关于作为一个黑人要脆弱的思想?这是给我的。我想说,在我记事的早期,我的父母就有冠军的心态,他们从来没有让我觉得自己什么都不能做。我相信我能飞。我相信我能在水上行走。他们只是灌输一个坚实的基础在我心态,你总听说过,像棍棒和石头会打断你的骨头,但就像你知道的,单词不会伤害,就像他们只是鸽子深入阅读对我来说,活在当下,把我和我妹妹的成功。所以,我很容易哭,我看到我的父亲可能在我的一生中都在流泪,那是在我大学毕业的时候,大多数男性,我可以代表黑人男性说,我们总是在寻求我们父亲的认可。所以,当我看到他的那种情绪时,那一刻对我来说很震撼,让我明白这没什么。 That got me. So, I would say definitely that was instilled early on from my parents. I’m always grateful and thankful for that.

芭芭拉·鲍威尔

再一次,回想一下我们生活中那些连锁反应的时刻你知道,当我们还是孩子的时候,脆弱意味着什么吗?是有人让我们产生了这种连锁反应,还是我们作为成年人,必须自己引发这种连锁反应?我的意思是,我认为这是一件非常了不起的事情,能够回头看看你从哪里学到的这些脆弱的机会,以及你在哪里继续成长和培养这种我认为的,成为一种超能力的脆弱。

杰米马丁

所以,当我听你说话的时候,大卫,我写下了脆弱的模型关于他们是谁或者他们曾经是谁,还有,我们如何成为他们的那些模型?我知道,大卫,你有两个小孩。我有两个小孩。这是我们的谈话,这是我们谈论的事情。所以,我希望我们能在今天的谈话中和以后的播客中成为脆弱的模型。大卫,在我们结束之前,你还有什么想补充的吗,还有什么想问芭芭拉的最后问题吗?

大卫自由民

那些是那些进来的人。他们都是,我会说我喜欢你为这个世界的一切和一切,芭芭拉。我喜欢我们拥有的谈话。所以,我很感激你的工作。我很欣赏你的工艺,你的能量,你的爱你所知道,你的工作和你周围的每个人。所以,我很高兴地称你为朋友和一所大学。我很高兴我们今天也能够向我们的听众分享所有知识。

杰米马丁

是的。我完全同意,芭芭拉,在我们结束之前,对我们的听众有什么建议或灵感吗?

芭芭拉·鲍威尔

首先,出现在这个播客上,我觉得这是我的弱点。我知道在我上车之前,我正在做我自己的深呼吸练习,让我的神经系统恢复正常,然后我们就开始聊天了。所以,我的临别话真的是,只是邀请。这不是建议。这不是指导。这仅仅是一个邀请,去拥抱你的全部人生经历,并反过来能够拥抱你周围其他人的经历,因为我真的认为伟大的事情会因此而发生。

杰米马丁

非常感谢你,芭芭拉。我们很感谢你能来。

芭芭拉·鲍威尔

非常感谢。这太有趣了。

(音乐)

大卫•弗里曼

感谢收看本期节目。和往常一样,我们很想听到你对我们今天的谈话的看法,以及你在自己的生活中如何看待这方面的健康生活。betvlctor伟德手机登录什么对你有效?你在哪里遇到挑战?你在哪里需要帮助?

杰米马丁

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大卫•弗里曼

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杰米马丁

感谢收听。我们下次在生命时间谈话时会和你谈谈。生命时间谈判是一生的生命,生活方式。它由Molly Schelper生产,由Peter Perkins的音频工程,并由Coy Larson进行声音咨询。致力于将每一集一起拉到每一集的团队以及提供反馈的团队中。

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该播客中的信息旨在提供广泛的理解和对医疗保健主题的知识。此信息仅供教育目的,不应被视为完整,不应用于从医生或医疗保健提供者那里使用。我们建议您在开始或改变您的个人运动,饮食或补充计划之前咨询您的医生或医疗保健专业人士。

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