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培养Ikigai:一个快乐,实现生活的工具

与Jeanne Rosner,MD

第8季,第8集| 2021年5月11日

“Ikigai”被定义为生活的原因 - 它是Jeanne Rosner,betvlctor伟德手机登录MD的工具,在她自己的生活中使用了更大的目的感。在这一集中,她谈到了这个日本的概念以及如何帮助我们生活更长,更加令人满意。此外,她为寻找个人Ikigai和建议提供指导,以便在日常生活中培养它。

珍妮Rosner

Jeanne Rosner,MD是一家董事会认证的麻醉师,在斯坦福医疗中心练习15年,成为营养教育者,在海湾地区创建灵魂食品沙龙。伟德平台是真的吗她的使命是教育和赋予我们所有人都更健康。

“Ikigai是四个主要圈子的汇合点:你喜欢什么,你擅长什么,世界需要什么,你能得到什么回报,”罗斯纳说。“在中心的是你的ikigai——你的甜蜜点。”

你可以用这个概念作为一个工具来评估——或重新评估——你现在的位置和你一生的方向,以帮助你成为最快乐、最充实的自己。

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成绩单:培养Ikigai:一个幸福,充实的生活的工具

第8季,第8集| 2021年5月11日

杰米马丁

欢迎来到健康生活播客Life Time Talks,旨在帮助你实现健康、健身和生betvlctor伟德手机登录活目标。我是杰米·马丁,主编伟德网上娱乐,生命时间的整个生活健康和健身杂志。

David Freeman.

我是大卫·弗里曼,Life Time的全国数字表演者品牌领袖。当谈到健康和健身时,我们都处在不同的位置,但无论我们朝着什么方向努力,我们都可以做一些必要的事情,以保持朝着健康、有目标的生活的方向前进。

杰米马丁

在每一集中,我们打破了健康生活的各种元素,包括健身和营养,心态和社区,健康问题等等。伟德平台是真的吗betvlctor伟德手机登录我们还将分享真正鼓舞人心的转型故事。

David Freeman.

我们还将与Life Time和其他公司的专家交流,他们将分享他们的见解和知识,这样你就有了你需要的工具和信息来掌控你的下一步。开始了。

(音乐)

David Freeman.

嘿,每一个人。我是大卫·弗里曼。

杰米马丁

我是杰米马丁。

David Freeman.

我们现在正在播放的是另一集Life Time Talks,谈论的是一个我个人希望每天将其带入我个人和职业生活的话题,目的,我们有一位伟大的嘉宾加入来分享一个工具,从它对你意味着什么。

杰米马丁
是的,我们今天有Jeanne Rosner。Jeanne是一家董事会认证的麻醉师,在湾区的斯坦福医疗中心练习大约15年,以前,最终,改变课程,追求她对健康和健康和营养的热情,并成为营养教育者伟德平台是真的吗Bay Area, starting with her son’s fifth grade class.

Since then, for the past decade, she’s taught both middle and high school classes and students about the importance of, you know, making good food choices, and then, in 2014, she went on to create SOUL Food Salon, and SOUL is an acronym. David, I know you’re a big fan of acronyms, and it stands for seasonal, organic, unprocessed, local, and her salons are these small events where she’s helping to educate and empower people to be healthier.

她今天要给我们讲的是目的性,她给我们介绍了ikigai这个概念,这是一个日本的概念,我会让她在这集里解释,但是大卫,我很想知道你的想法是什么。我知道这是一个话题,就像你说的,很接近-你做的每件事都带着这个话题。我在工作中也是这么做的。那么,从我们和珍妮的对话中,你有什么收获或见解吗?

David Freeman.

是的,她在整集里扔了很多很多的麦克风,然后开始,这是理解愿景的基础,创造愿景板。最让我产生共鸣的是这一切背后的简单,以及朝着自己的方向迈出的那一步,以及你们为什么在这里,以及与所有这些不同的元素交谈,这些都让我印象深刻,我真的很高兴我们的听众接受了它并开始应用在这一集里说过的很多东西。

杰米马丁

是的,我认为我真的被谐波,和那样,就像,我的目的是什么?我的愿景是什么?我该怎么找到它。。。you know, as someone who’s done vision boards and kind of tried to do values exercises over the years, I know it’s not always easy, but it felt like this concept made it kind of a good practice that you can do time and time again to help you to kind of really hone in on what those things mean to you, and I also love that there’s ways to make it a daily practice.

是一些小事,比如走出去,深呼吸,还有,我们如何在日常生活中创造一种文化的ikigai和目的,你知道,这并不容易。我们可以变得非常忙碌,生活就这样发生了,但是有哪些简单的方法可以让我们回到我们每个人内心深处的目标感呢?所以,这是我的想法,我真的很兴奋她有一个演讲要和我们分享,我们也会和我们的听众分享。

David Freeman.

是的。所以,别再对这个坏男孩犹豫了。让我们继续这一集。拿出你的笔和纸,因为它肯定会与你的灵魂对话。

(音乐)

杰米马丁

嘿,每一个人。欢迎回到Life Time Talks。我是杰米·马丁。今天和我一起主持节目的是大卫·弗里曼。大卫,你好吗?

David Freeman.

我做了惊人。你好吗?

杰米马丁

我很好。我今天真的很兴奋我们的谈话。我们有jeanne rosner博士与我们一起,她将与我们谈论Ikigai,我将让她定义,但珍妮,谢谢你加入我们。你好吗?

珍妮Rosner

我很好。谢谢你让我。我真的很兴奋,兴奋地和你在一起。

杰米马丁

我们很高兴你能来,我知道几周前我们还在线下联系。我们是在Lifetime频道认识的人介绍认识的,我想我们都同意,那时候,我们也许可以聊上一整天。我们只是在谈论健康和其他各种各样的事情,我们有很多共同点。所以我很高兴你能参与这个话题。在我们开始之前,我希望你能给我们介绍一下你是如何走到今天这一步的。你现在有一个叫做灵魂食物沙龙的组织,但是你是怎么做到的呢?因为那不是你职业生涯的起点。

珍妮Rosner

不,这不对。所以,我是一名医生。我去了医学院,在麻醉中做了居住,然后我做了一年的培训,奖学金,在儿科麻醉中,然后作为一个主要的儿科麻醉师主要是斯坦福医院。我住在加利福尼亚州北部的湾区。我在那里工作了近20年作为儿科麻醉师。

这是真正有奖励的工作,挑战的工作,令人挑剔的工作,令人兴奋的工作,紧张的工作,而且我这样做,我真的很享受,我也是一个妻子和一个妻子的三个相当年轻的孩子,以及人们的朋友,和I was just trying to, you know, really juggle kind of everything and try to be balanced and do the best I can in every aspect of my life, and I would say my sense of balance was a little bit off, and I’d say about, I don’t know, maybe 10 years into my work, or maybe a little bit longer that, I learned of a friend of mine who was a life coach.

我去找她,我的目标是和她谈谈,评估一下我以前的情况,重新评估一下我现在的情况,帮助我,我需要她的帮助来创造更好的平衡感。就像我说的,我是一个完美主义者,我想说,我愿意做任何我做的真的很好,和所有这些相互竞争的角色,真的很难做的一切都很好,感觉平衡,所以我和我的朋友凯西,我们采访了不少次。我们做了些练习,我可以和你们分享。

所以,其中一个正在创造一个愿景板。我不知道你是讨论过的,这是我推荐的东西。因此,愿景董事会是什么,在当地的CVS或者您知道,杂货店,然后查看不同的杂志和期刊以及报纸,并拍摄与您交谈的短语,以及与您交谈的短语把它们放在你的董事会上,实际上,有趣的是,我今天在想这个,我的董事会有很多东西来自体验生活杂志。伟德网上娱乐

所以,我看着我的董事会,它真的告诉了我。你知道,它分享了我对健康的热情,我对充实生活的热情,吃得好。betvlctor伟德手机登录其中有一个方面是关于教学的,因为我当时在医院做麻醉师,所以我教了很多东西。我们定期授课,我在手术室授课,无论是医学生还是住院医生,我一直很喜欢教学,因为我觉得,作为一名教师,你是最典型的学习者。

Like, you never stop learning if you are a teacher, and so really looking at my vision board and evaluating it with Kathy, with a couple other exercises, we kind of put it all together, and that prompted me to approach my son’s then fifth grade science teacher to ask if I can come in and start teaching health and wellness with a focus on nutrition in his fifth grade class. She, you know, willingly let me come in, and you know, I think having a medical degree gave me a sense of credibility, which I’m grateful for.

然而,只要因为我有一种医学学位,并不意味着我真的能够真正教导营养。伟德平台是真的吗我的意思是,正如你所知道的那样,在医学院,营养教育是非常缺乏的,谢天谢地,事情开始改变,伟德平台是真的吗但我的意思是在我的医疗训练中,我想我得到了20个小时的教育,但它是所有的,你知道,脂肪是如何代谢的生化途径,但没有哪种脂肪吃,而且更像是,就像维生素的缺乏,但你知道,吃什么,增强你的维生素B内容。

所以,我必须学会很多教导,所以我做了,所以我在那一年教授大约6或7节课。这些学生很棒。有像海绵一样,他们知道,掌握了我教导的一切,然后,从所有这些,不得不在自己的生活中做出一些改变。我以为我正在引领我正在吃的东西和什么漂亮的生活,但是当我学到的时候,你知道,例如,如何真正导航成分列表,然后我经过我的食品室,扔掉东西,我的孩子们like, well, I’m not going to eat blah blah.

我吃了煎饼粉或者华夫饼糖浆,我觉得华夫饼糖浆的第一或第二种成分是,高果糖玉米糖浆。所以,我把它扔掉了,我的孩子们说,好吧,我再也不吃煎饼了,我说,好吧,那就吃吧,然后我把枫糖浆加入到混合物中,然后他们吃枫糖浆。所以,我在这个过程中不断进化,在这一年的教学生涯中,这是我恍然大悟的时刻。这才是我真正想做的。

I then went to the head of my anesthesia department and explained that I was going to leave anesthesia and that I wanted to focus predominantly on learning and teaching health and wellness with a focus on nutrition to my community, and that’s been my primary focus for the last 10 years, and I still teach at the same fifth grade class. My son is now a second year in college. So, now I teach kind of throughout the Bay Area. I teach in the middle and high schools kind of health and wellness, whatever.

各种各样的人了解我,他们问我是否可以教课,而且我这样做,而且一直很有趣,我的旅程继续。2014年,我开始了一个冒险的冒险食品沙龙,灵魂代表季节性,有机,未加工,地方,沙龙是小集会,所以,我开始这种观点可能是老观众。喜欢,我在中学和高中教,但这更适合社区的成年人,而且最初,我们开始了。。。我在家里做了这些活动,现在我几乎在过去的一年里就这样做了。

但我们搬到了我所在社区的一个娱乐中心,我试着在谈话之间切换…比如,斯坦福大学教授的说教课,医学博士、厨师、烹饪书作者之类的,我会在这两者之间切换,比如,烹饪活动。我的使命和目标是教育和授权我们所有人变得更健康,希望我们的星球长期变得更健康,我经常在社交媒体上做很多事情。我写了很多东西。这就是我的整个世界。

所以,这真的很有趣。我在这个世界上,我会说,有点像,它是有机进化的,我只是允许它进化。我甚至不知道这段对话会带给我什么,我对此持非常开放的态度,这与我在医学领域时的心态非常不同,那时的心态更有条理,更公式化。所以,我喜欢现在的自由,去追求我想学的东西和我想教的东西。这就是我的故事。

David Freeman.

我很喜欢,我能说哇。让我们回到你所说的愿景板的基础。所以,一个愿景,让你能够创造一种体验,通过这种体验,你能够成长,我喜欢缩写灵魂。我错过了L,所以你买的是季节性的,有机的,未加工的,L是什么?

珍妮Rosner

当地。

David Freeman.

当地。我会说爱只是因为我喜欢它的一切,对吗?所以,我想去营养的焦点。伟德平台是真的吗I’m huge on that as a father, and I literally posted about this the other day, and I talked about generational health, because we focus a lot on, you know, wealth and this, that, and the third, but health is wealth.

所以,将这些价值观灌输到我的孩子和青年时期,因为他们是我们的未来,你有点解释了很多,这就是为什么它是如此重要,为什么你重视它,以及你的背景,它都是有道理的。那么,你会对那些父母说的那些父母可能有什么可能挣扎的糖浆,这是被扔掉的糖浆,孩子们不想吃很多这些食物?你怎么能突破?你会给那些父母给什么提示?

珍妮Rosner

首先,我认为,作为一个家长,我们是榜样,所以我认为,你知道,我不吃华夫糖浆。所以,你知道,我认为你必须成为正确的榜样,首先,我认为,或许,理解一些选择背后的科学或健康是重要的。我的意思是,我们都有科学背景以及我们在健康领域所做的事情,所以我们有一个基础,为什么吃水果和蔬菜比吃加工过的东西更好。

所以,个人,我总是需要了解原因,所以,我分享为什么经常与我的观众一起,我的观众是我的孩子还是我的父亲或我的丈夫。你知道,我希望我不是以传徒的方式这样做。我的意思是,这绝不是我想要的东西,但我正在以一种缺乏爱的方式和王子模型和健康和科学在其核心这样做。

杰米马丁

我非常喜欢这么多。I think, you know, I just had a conversation with my daughters, who are 10 and 7, recently about, you know, why we talk about strength and movement and that in our lives and why that’s important, and it’s something — and you know, you can talk about this with food or with your activity levels and why you move your body. My youngest asked, why do you exercise, mom? And I really wanted to make it clear.

像,所以我可以做所有我想做的事情和我的生活,和什么锻炼我的身体,在生理上的空间,但精神,,我试图解释这些东西,你知道,我没有长大的思维方式。它的大部分内容都是关于美学的。这就是为什么。我认为我们可以用多种不同的方式来做到这一点。

我想这就是为什么我们今天要讨论的,很重要的一部分,比如,目的,为什么,以及所有这些背后的原因。所以,我想把话题转到你给我们带来的ikigai的概念上,Jeanne。这就是你曾经做过演讲的概念,我希望你能告诉我们的听众这是什么,你是怎么知道的,以及为什么这是一个能引起你如此共鸣的概念。

珍妮Rosner

好吧。ikigai是一个日语单词,本质上的意思是,你早上起床的原因是什么?你的人生目标是什么?什么激励你?我一直在想,我是从哪里第一次了解到它的?我一定是无意中发现了维恩图我要和你们的观众分享一下。说实话,我不记得我是在哪里听到的,但我就抓住了它,并跟着它跑。

So, basically, it is this concept of understanding what your sense of purpose is, and it originated in Okinawa, Japan, which happens to have the most centenarians in the whole world, and a centenarian is a person that’s 100 years old or greater, and this culture of centenarians, they abide by this concept of ikigai. So, essentially, what ikigai is, it’s the confluence of four main circles. The first circle is what I love. The next circle is what are you good at? What are your strengths?

第三个圆圈是世界需要什么?第四个循环是,你能得到什么奖励?当这四个圆圈重叠在中心的时候,就是你的ikigai。这是你的最佳位置。这是你发现心流的地方,这很有趣,因为我很感激。我觉得我找到了我的生活必需品。学习和分享我对更好的健康和世界的热爱是我的使命和目标,当我处于心流状态时,也就是现在和你们聊天的时候……

工作和娱乐之间的界限有点模糊。跟你们聊天真的让我很开心,但这也有用吗?我不知道。我认为,当这条界限模糊时,我完全沉浸在自己的领域中,分享我对更好健康的爱,那么我就会最快乐。我感到我最大的目标感。这就是ikigai的本质。如果你愿意,我们可以进入每一个圈。

杰米马丁

是的。绝对地。让我们潜入那些人。

珍妮Rosner

那么,第一个圆圈是你喜欢什么?我会说要追求那个问题,我对你的观众挑选了一个周末,也许是你没有任何责任。你不必把狗带出去。你不必为家人做饭。你不必去上班。你有自由做任何你想做的事情。那一天对你有什么看法,或者这个周末对你看起来像什么?你打算出去照片吗?你要去徒步旅行吗?你打算去动物庇护所并用虐待的动物闲逛吗?

我的意思是,是什么会激励你?你要去你的摄影棚冲洗照片吗?你打算做陶瓷吗?我是说,你打算怎么办?你要和你的朋友一起工作吗?你知道,利用它,所以,为了回答这个问题,我给你们展示了一个愿景板。所以,也许那个周末,你可以去创建你的愿景板,因为它可能会给你一些洞察力,比如,你真正喜欢的是什么?什么是你真正的动力?你对什么充满激情?

还有一些其他的东西可能会有帮助有很多的课程,但是我认为真正有帮助的是斯坦福大学提供的一门课程。它是通过设计学校,叫做设计你的生活。他们有一本书。他们有在线课程。我知道他们以前会亲自开会。我相信,因为新冠肺炎,他们现在已经上网了。所以,它只是帮助你从设计的角度来看待你的生活。

还有很多关于ikigai的书,会问不同的探索性问题。所以,也许我可以建议你们的观众来回答这个问题,比如,我喜欢什么?下一个问题是,你的优势在哪里?看看这个问题,你是更理智,还是更有创造力?你是在团队中工作得更好,还是独自一人工作得更好?想想自己的优势在哪里。

第三,世界需要什么?那么,你看到了什么社会善良,无论是一个大问题还是少数问题,全球问题还是当地问题?What is it that you see that is an issue that you want to perhaps attend to, because studies have shown that those that do give service to others lead a more purposeful, more fulfilling life, which, I think that’s our goal in all of these things, and then, finally, the last circle is what can you be rewarded for, and reward could be monetarily for someone.

对我来说,我的奖励感就是教育和分享灵感,教育他人。那么,让我快速地进入这四个圆圈,再一次,我将用我自己作为例子。那么,我喜欢什么?我热爱健康。我喜欢教书,这是我的激情所在。我擅长什么?我认为我是一个好老师。我认为我是一个很好的沟通者,一个很好的沟通者。世界需要什么?

所以,我做的一件事 - 我做这些活动,灵魂食品沙龙活动。他们是每月健康和健康事件,在那里我在健康和健康竞技场上有不同的专家。我没有任何与会者支付给我的活动,我不支付演示者的事件。真的,越来越多的钱都是从我的口袋里支付地点,我正在做什么,或者现在支付我的缩放账户,让我的网站活着。但是,我每年都会问我的观众,以帮助我与我与之合作的非营利组织。

所以,每年,我都会和不同的人合作,我试着让它成为本地的东西,让它成为与健康,健康和营养相同的东西,也许。伟德平台是真的吗对我来说,我的货币是真正分享我所获得的知识财富,并教育、授权和激励其他人更健康。这是我的货币。这就是我作为四个主要圆的例子。

David Freeman.

爱它。爱它。让我打破它,因为我想重申你对我们的听众所说的很多事情来拨入这一点。所以,你知道,你喜欢什么?你的实力是什么?世界的需求是什么,你能得到什么奖励?和我一样,在你说所有这些事情时,我正在写下来,我如何解释它,因为这意味着很多。

那么,你喜欢什么,对吧?身份是我从那里听到的,在你开始服务他人之前,你必须能够爱自己,理解自己是谁。所以,服务的热情,我喜欢这样做。我是个仆人领导。所以,身份认同,触动了我,然后是你的力量。我的超能力,我说过很多次了,最大化者。所以,如果你熟悉汤姆·拉瑟,力量发现者,最大化者,也就是能够挖掘个体并最大限度地利用他们。

这就是我的超能力,这就是我的力量。所以,世界的需求,把这种超能力和你周围的人联系起来,现在你回到那种服务的心态,然后你可以得到什么回报,你刚刚说过。你在为别人创造积极的运动,并且能够一代一代地传递下去。所以,我喜欢你建立和打破它的方式。

你提到另一块,我们有另一个客人,丹•布特尼和他谈论蓝区和百岁老人是和所有的精神状态可能与这些个人,可能是很多——它不是一个很大的压力,对吧?他们吃东西的方式,他们日常生活的方式。所以,这不仅说明了我们摄入了什么,还说明了我们如何控制两耳之间的声音以及心理健康有多重要。我很高兴你真的提出来了。

杰米马丁

是的,那里有一个整个心态组成的,也是我想,你知道,很多Ikigai是一个心态,我在我准备这篇文章时写了一些笔记。I mean, they call it the culture of ikigai, because it’s a way of life for, you know, that community, and I think, how do we bring elements of that into our own lives, and we’re going to talk about that shortly. One thing, so, you know, there’s a Venn diagram about this ikigai. So there’s kind of the four questions on the outside, but there’s also kind of an inner circle, Jeanne, with these other four things.

而且我认为你也进入了这一点,关于激情,使命,职业,专业,这真的是另一种看待这些方法。对我来说共鸣的一件事,我用愿景板和其他人做了很多练习......就像,差距运动,但价值观是第一部分中如此重要的东西。那么,我的价值是什么?而且我知道我们的听众看不到这一点,但我可以在屏幕上看到她的视觉板在这里坐在那里的屏幕上。

我有一个,实际上,在这里,在这里,它是惊人的,甚至是潜在意地,因为你突然选择了图像和东西,突然出现了一些模式。So, Jeanne, I’d love for you to talk about — you know, you’ve already talked a little bit about this, but when you’re working with people, if they struggle with identifying, you know, like, what do I love or my strengths, have you helped coach people in terms of identifying that?

珍妮Rosner

我本身并不是正式的教练,但即使我在教年轻学生或老年人的时候,如果我和他们交谈,我也会从小事做起。试着做点什么。你知道,这可能有用。这可能行不通,但这将是一个成长的经历。你会从中学到东西,我想很多人都无法做到完美。我不是。我是说,我是个完美主义者。

但我不知道。例如,当我开始灵魂食物沙龙时,我遇到了我的一个邻居,他们在更精神层面上做一些类似的事情。She did kind of more, like, meditation salons, essentially, and I met with her, and she said to me, Jeanne, if one person comes to your event, then you’ve educated one person, and I really took that to heart, because when I started this, I didn’t know if people would want to attend, and they have, and I’ve created a really awesome sense of community, and I think I’ve used myself a bit as an example.

我不知道。我选择了信仰上的飞跃,真的,如果它不起作用,那么我可能会跳到别的地方,或者我可能会尝试其他的东西,我认为人们必须开放,显然,尝试新东西。他们必须要有,你知道,成长的心态,如果成功了,就成功了。我会从中吸取教训的。如果不成功,那它可能会成为垫脚石,让我有机会去做其他的事或者比我原本应该做的更伟大的事。

所以,我认为这真的只是一小步,只是一个尝试。就像,我试着以这种方式鼓励人们,而且我一直这样做…即使是在我的社交媒体上,我也很喜欢烹饪和食物摄影,鼓励人们健康饮食,我的意思是,我的很多食谱都不是我真正在创造的。一般来说,它们是别人的食谱。

它们很容易。Like, salt and pepper are two of the five ingredients that I’m going to use today in my recipe, and the hope is just to get people engaged and to enjoy it and to try it, just to make the effort, and you never know where it’s going to take you, and I think people have to do that stepping stone and enjoy the journey and not necessarily have that destination, that goal in mind. I mean, I think we all have to . . .

我想如果我要总结很多的话,那就是真正享受当下,享受当下,享受这段旅程。这本身就会给你最大的使命感,也许最后会有,你知道的,金奖,但真正的金奖是享受整个旅程和整个过程,朝着更大的使命感。

杰米马丁

你必须尝试。我认为这就是你所说的。这些是婴儿步骤,你也这样做,我喜欢你作为学习者的教育者的态度,并且不断地提供反馈的开放性,因为这是帮助我们的增长,对吧?

你知道,有整个事情与…你提到了成长心态,我一直在想玛丽莉·亚当斯和整个学习者和法官,这听起来像你有这想法,一路上,我要学习和判断自己不这样做完全正确或我认为我应该怎么做。这是一个有趣的结论。有一件事,你知道,我们谈论ikigai文化的整个概念,你会想,哦,那是在日本。

这是他们在那里做的事情,但这并不意味着我们就不能把这个概念的一些元素带到我们自己的日常生活中去,我知道当你提出这个问题时,你就为人们提供了一些机会。所以,你能分享一些你的建议把它带到我们的生活中来吗,你知道,这可能不是每一天,但它可能只是偶尔,你做一个基线关于我的位置。

珍妮Rosner
所以,关于ikigai,有一点是你可以在一生中重新审视它,它可能会根据环境和机会而改变。所以,这是一种用来评估或重新评估的工具。你知道,如果你感到恐惧,想想,好吧,我做的是我真正喜欢的工作,还是我被困在了一个让我不满意的工作中?

所以,每天创造ikigai,我想说,对我来说,就是真正到户外去,就像我之前提到的,我喜欢学习,我经常听播客。然而,我确实发现,如果我可以出去散步或远足,不带耳机和手机,哦,我的天,我注意到以前从未注意到的事情。我听到鸟儿的歌声不一样了。

我看到了一种以前从未注意到的不同的花。我肯定会更专注,更专注,我认为这对我很有帮助,让我更踏实,当我走路的时候,我也会变得很有创造力。我的脑子里满是18个想法,回到家后,我很快就把它们写下来。所以,我曾经带着我的手机来记录我在徒步或步行时想的事情。

对我来说,每天到户外活动一下身体真的很有帮助。吃得好对我来说至关重要。我知道人们总是引用80/20法则。80%的时候我吃得很好,20%的时候我吃得不好。我都没注意到。我大部分时间都在努力吃得很好,不过我几乎每天都吃巧克力。我可能会烤点什么,然后随便吃。你知道,没有什么事是我不能做的。我不喝苏打水。

所以,我尽量每天都吃些营养的东西。我想睡个好觉。我的意思是,这些都是……一件大事的方方面面,那就是整个感恩和感恩日记。所以,我做过的一件事,也许你们的听众能理解,我尝试写感恩日记,但失败了,很多年,我的生活。然而,在COVID开始的时候,我想,好吧,我要再做一次,然后我开始每晚都做。我床边放了一本日记。

而且我有点是子弹指向,几乎,我的一天,就像我所做的事情一样,我可能会为我所做的事情写一个情感,然后我试图创造三件事,至少我很感激一天,然后我试图回答三个问题。今天给我带来了快乐吗?今天给我带来了平安吗?今天是什么激励我的?这真的帮助了我,至少。。。它每天都帮助我。所以我现在,如,400天进入这个,或者370天。 I may have missed maybe one day since COVID started. So, I’m proud of myself with that.

There were definitely days at the beginning of COVID, with all of the uncertainty and whatnot, that I sometimes couldn’t answer those questions, and that was scary, and I’m not an anxious person, but that created a little bit of anxiety for me. Like, just the uncertainty of where are we, and where are we going, and how long is this going to last, and I don’t have food insecurity, but I felt food insecure at some points, actually. It was just a very strange feeling for me, but I do think that the gratitude journal has helped me bring in more gratitude into my life.

而且我知道这就像我在一天或一会儿或其他任何地方,我会采取几次深呼吸,我会觉得,我现在要感激了什么?喜欢,我在这个美丽的环境中深呼吸。我有清洁的空气来呼吸。你知道,我不是食物不安全。有一种感激的练习是有帮助的,它真的帮助我创造了更好的平衡感,特别是通过这种不确定的时间,我们都在体验。

杰米马丁

这很有趣。你把它描述为以项目列表开始你的一天。我做了类似的事情。我只是有点薄的笔记本,我只是说,这是今天发生的事情,我就像盘旋东西,哦,这给我带来了我的快乐,和我完全掉了马车,不久前,我,喜欢,将近400天,我的灵感。我得回去了,就在我床头柜旁边。不一定需要很长时间,但我知道,在我的日子里,当我现在回过头去看,我说,哦,是的,这是有益的,是那些小时刻真的物质和随时间增加。

珍妮Rosner

是的,实际上,很有意思。如果我回去,我觉得最多可能是充满活力的日子,是我有一种目的感的日子。他们可能已经是我有一个沙龙的日子,或者我做了更多的写作,或者我学到了新的东西。所以,这对我来说是一个巨大的司机。只是有一种目的感,激励我的幸福和我的履行感。

David Freeman.

我想回到你刚才说的。所以,伙计们,如果你们在听的话,把它写下来。在一天结束的时候,什么会给你带来快乐?什么能给你带来平静?是什么激励了你?感激之情。我爱它。爱它。

杰米马丁
哦,上帝。好的,我们会为大家在网站上有很多的资源,显示笔记页,人们抓住这个东西,但是珍妮,在我们进入大卫的两分钟的钻,还有什么你想留给我们的听众而言,这个概念还是健康和一般健康?

珍妮Rosner

我只希望你们都可以住你的一天更有目的的,现在的空间,我想如果可以的话,你的方式是什么,你永远不知道会发生什么,和刚刚成长心态的好奇心去学习,只允许自己继续增长。我想你会找到你自己的生活方式,也许,你会过上非常满意的,有希望的,健康长寿的生活。

杰米马丁

惊人的。好吧。大卫,现在是两分钟的钻井时间。你们准备好了吗?

David Freeman.

我出生做好准备。

珍妮Rosner

我想我准备好了。

David Freeman.

是的。是的,你准备好了。经过我们刚刚经历的一切,是的,你出生就绪。好的。好吧。所以,现在是两分钟的钻头的时候了。我会问你10个问题。开始了。第一个问题,宠儿偷看?

珍妮Rosner

我最大的烦恼就是我见了别人无数次,他们还是不记得我是谁。

David Freeman.

好一个。

珍妮Rosner

这是一个消极的,但这是我的宠物撒尿。

David Freeman.

你最喜欢的舞蹈风格?

珍妮Rosner

我想有点自由。跟着节奏跳舞。我的孩子们会嘲笑我,说我没有任何节奏感,只是有点进入状态。

David Freeman.

我姓弗里曼,我很感激。自由式,我喜欢。好吧,如果你可以去世界上任何地方,你会去哪里?

珍妮Rosner

我喜欢山脉,我从来没有去过瑞士和奥地利。我很乐意去那里,希望当Covid结束时,我们可以更自由地旅行。我希望在那里旅行,也许徒步旅行,也许在那里滑雪。是的,我喜欢山脉。

David Freeman.

好吧。天气热还是冷?

珍妮Rosner

热。

David Freeman.

热。我喜欢。

珍妮Rosner

我讨厌感冒。

David Freeman.

我喜欢它。如果你能在水下呼吸或飞行,你会选择哪一个?为什么?

珍妮Rosner

这是个有趣的问题。我想我会喜欢在水下。我喜欢和鱼在一起,喜欢那些颜色,喜欢看生命最真实的样子。真是美极了。我是一个非常注重视觉的人,所以我非常喜欢视觉或浮潜。是的。

David Freeman.

最喜欢的颜色?

珍妮Rosner

蓝色的。比如,紫蓝色,长春花蓝。

David Freeman.

最喜欢的电视节目?

珍妮Rosner

我爱朋友们。这是第一个想到的。只是有趣和古怪的和社区和家庭和幽默,是的,我喜欢这一切。

David Freeman.

你告诉我们你的丈夫不喜欢跳舞的预先录制,所以我需要了解你在婚礼上跳舞的歌。

珍妮Rosner

这是多年前的。我不记得确切的名字。我必须回复你那个。对不起。

David Freeman.

还有两个问题,我们开始深入讨论?你想给这个世界留下什么遗产?

珍妮Rosner

希望感受到灵感,充满活力,赋予更健康。

David Freeman.

最后,但同样重要的是,现在的珍妮会告诉10岁的小珍妮什么?

珍妮Rosner
你可以成为你想成为的任何东西。只是把你的想法放在某事。给它一个尝试,最有可能的是,如果你没有成功,无论你现在都在做什么,只是枢转到你喜欢的东西,我认为你会成功,你会很开心。

David Freeman.

是的。就这样,女士们先生们。

珍妮Rosner

那些是好的问题。我喜欢这些问题。

杰米马丁

他总是有一些让我深思的好点子。我不知道该怎么回答这个问题。珍妮,谢谢你能来。在我们结束之前,如果人们想与你和你的工作保持联系,他们可以在哪里关注你?

珍妮Rosner

伟大的。所以,我所做的一切,一切都是@SOULFoodSalon,所有的一个词。我有一个网站,SOULFoodSalon.com从2014年开始,我做的所有事情都在那里,我所有的沙龙。其中很多都被记录下来了。我有一个YouTube频道SOULFoodSalon。我发布的大部分信息,不管是电子邮件还是别的什么,都在我的网站上,你可以从那里访问我的Instagram,我发布了很多。请遵循。再说一次,我希望能激励和教育尽可能多的人,接触尽可能多的观众。

杰米马丁

惊人的。非常感谢您花时间与我们交谈,Jeanne。

珍妮Rosner

当然可以。非常感谢你们邀请我。我很感激。

(音乐)

David Freeman.

感谢您加入我们这一集。一如既往,我们很乐意听到你今天对我们的谈话的看法,以及如何在自己的生活中接近这种健康生活的方面。betvlctor伟德手机登录什么适合你?你在哪里遇到挑战?你需要帮助吗?

杰米马丁

如果你有未来节目的主题,也可以和我们分享。电子邮件我们lttalks@lt.life,或者在Instagram上联系我们,@lifetime.life@jamiemartinel.,或@freezy30,并使用hashtag #lifetimetalks。您还可以了解有关播客的更多信息el.lifetime.life/podcasts.

David Freeman.

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杰米马丁

感谢收听。我们下次在生命时间谈话时会和你谈谈。生命时间谈判是一生的生命,生活方式。它由Molly Schelper生产,由Peter Perkins的音频工程,并由Coy Larson进行声音咨询。致力于将每一集一起拉到每一集的团队以及提供反馈的团队中。

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