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五颜六色的冲浪板绑在汽车顶部

啊,夏天!作为孩子们,我们全年等待它。它意味着从学校和几个月游泳,和朋友一起玩耍,睡觉。

然而,对于大多数成年人来说,盛开是关闭的。今天的工作场所倾向于在没有季节的时间表上运作。

在过去的一年中,我们的时间感迫害了冠状病毒大流行。也许你在留下的留在家庭命令下的第一个几周似乎是无穷无尽的,但现在,回想起来,你可能会觉得当时只是飞过的时间。在这些艰难时期接近夏季的发作可能是焦虑诱导:你不想错过另一个应该溢出的赛季放松和快乐

然而,情况不一定是无望的,工作生活平衡专家Joe Robinson,作者不要错过你的生活:现在找到更多的快乐和满足。当我们假设没有暑假时,我们的一些挫败感可能会出现,我们不能拥有任何夏天的乐趣。

即使我们无法回收夏天的广阔时光,罗宾逊笔记,我们仍然可以找到一些时间放松和刷新。沉浸在那些中恢复活力的时刻可以帮助提升内部资源,以便我们忍受即将到来的季节提供的任何挑战。

克服的障碍

夏天可以为他们青年的无忧无虑的日子提供无数的挑战。罗宾逊描述了一些更令人生畏的一些:

  • 低估空闲时间。“美国人往往根本不知道如何有价值空闲时间,”他说,“所以我们不会成为优先事项。”Many of our boundaries have collapsed over the past year — whether you’ve been working from home, helping your kids with remote learning, or occupying an essential front-line position, you may feel as though your to-do list is too long for leisure. But if you计划你的夏天永远不要安排任何开放时间,它不会发生。
  • 有关花时间的内疚。甚至比不平衡空闲时间的倾向更深,令人害怕的焦虑会产生休假将产生负面后果。“我们必须用富有成效的东西填补每一刻,”他指出,或者我们感到有罪,因为休息了。它不会停止工作。这种焦虑也是为了你的生活之外的工作,这就是最神圣的地方。“(对于如何休假的提示,退房如何休假 - 无罪无罪“。)
  • 防守工作。您可能会觉得您必须工作“防守”,因为罗宾逊将其注销了 - 长时间才能显示您是不可或缺的。你现在可能特别诱惑,因为很多人在大流行之后失去了工作。
  • “我太忙了”心态。即使你认为空闲时间是有价值的,你可能会感到如此疲惫,因为你被陷入了困境精神掌握忙碌他说,永远占据。“这种心态实际上让人们认为一天的每一分钟都是紧急情况 - 而且当然不是。”
  • 过度使用的育儿。如果你在家里有孩子夏天 - 特别是如果你是社会的疏远 - 你可能会觉得自己填补他们每一分钟的活动,这需要广泛的监督。但请记住,当你是个孩子的时候,在后院里闲逛是多么有趣?
  • 屏幕的诱惑。花费数小时检查社交媒体饲料,在线购物,并且通常在智能手机上固定可能会影响您夏季(或不)的体验方式。通过让您分散注意力,罗宾逊笔记,这些人工“超时”模式成为夏季三维喜悦的障碍。

成功的策略

一些心态班次Robinson说,安排策略可以帮助您回收夏季的快乐。

  • 尊重你对自治的需求。“我们大多数人真正唤起了什么?”他问。“完全自由的感觉。自由是自主权,自主权是我们的核心心理需求之一。“在大流行期间,我们都在一定程度上丢失了这一点 - 我们必须社交距离,戴上面具来保持自己和他人的安全。你仍然可以满足这种需求声称自己的时间
  • 安排停机时间。“用与您的职业生涯的相同规划方式接近您的日常生活,”他建议。“在一年中早期设置一个”播放日历“,并在夏季举办迷你休假时弄清楚漫长的周末。提前制定计划具有允许您预测它们的额外好处。
  • 询问大约夏季。灵活性已成为常态许多工作场所自从大流行击中以来,所以公司可能更愿意在夏季考虑替代调度。与您的主管谈谈,看看您是否可以修改您的日程安排,以便更长的时间休息 - 每周四个10小时而不是五个八小时的时间。
  • 全年休息。罗宾逊笔记,确保更多夏季乐趣的最佳方法是保证更多夏季乐趣的最佳方式。这让您减少易受释放的内疚感(您已证明自己能够满足您的责任和休息)。它还让您陷入能源赤字,这些能源赤字只能在休假周内愈合。“你不能等待夏天照顾所有的需求。”
  • 培养逍遥时光。罗宾逊建议追求你真正爱的活动。在工作以外的东西中投入创造性能量让您养成自己的保留时间。(不确定在哪里开始?让我们的提示找到一个爱好“4种方法找到一种爱好“。)
  • 记住很重要。随着心理学家埃里克埃里克森着名的,我们将在我们的生活结束时问我们自己:我做了我想要的吗?我得到了我来到这里的吗?和这是一个美好的时光

本文已更新。它最初出现在2016年6月问题上伟德网上娱乐体验生活。

插图由:Lucy Davey
Jon.
Jon Spayde.

Jon Spayde是一个体验贡献伟德网上娱乐编辑的体验。

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