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生活时成员Marc的形象。

毫无疑问,实现减肥目标是一项令人难以置信的成就。然而,如果你没有一个长期的策略来保持你的成果,那么回到旧习惯或失去成果的可能性是非常高的。(如果你通过不可持续的方法达到目标体重,这一点尤其正确,这就是为什么我们总是鼓励健康和现实的策略。)

无论你在哪里在你自己的旅程,或者如果你想减掉5、10、20或100磅,帮助你避免体重溜溜球效应,我们问四个一生成员在这一领域取得了成功分享他们如何开始努力减肥目标,保持承诺,而且还继续每天过着健康的生活方式。betvicror欧洲杯外围投注指定官网

(如果您想在自己的减肥或健康转型目标之后,这些成员都与参与60天挑战的成就都有成就。您可以了解有关虚拟程序的更多信息betvicror欧洲杯外围投注指定官网这里。)

马克

在终身时间成员Marc的图像之前和之后。

左:Marc在完成60天挑战之前;右:Marc完成了60天挑战后

建议1:不要只关注结果。

相反,你应该每天关注自己的行为。如果你坚持这些,就会有结果。”

建议2:饥饿不是答案。

“对我来说最大的游戏变更者是我第一次拿走的时候休息代谢评估。结果表明我没有吃足够的卡路里。我增加了在测试结果中提出的水平的摄入量,我继续失去110磅!然后我意识到饥饿不是减肥之路 - 不是长期的。获得适当的Macronurimers对失去重量并将其保持关闭至关重要。“

建议3:找一个让你想回来的工作人员。

“我生命中的人在普利茅斯,Minn。让我回来。我不能夸大定期看到同一面孔的价值。我发现了力量。培训师也是顶级架子。我不断向他们学习,并在这个过程中成为一个更好的运动员。“

Lindsay.

在生命时间成员Lindsay的图像之前和之后。

左:Lindsay在完成60天挑战之前;右:Lindsay完成了60天挑战后

建议1:是关于你的目标的前期。

“当我开始旅行时,对我对我生命中的每个人来说,对我来说真的很重要。这意味着我的男朋友,家人,朋友,同事,治疗师 - 甚至在社交媒体上。这增加了级别的问责制,并给了我支持。我找到了与我有类似目标的人,我们能够彼此联系。支持非常重要,特别是当您入门时,因为最终你需要改变你的习惯 - 以及你的生活 - 找到成功。为了做到这一点,你需要拥有与你有或生根的人。“

建议2:腾出时间准备饭菜。

“直到我真的,我没有开始看到显着的影响改变了我吃的方式。这意味着改变我的周末习惯花费大量时间晚餐准备接下来的一周。它改变了我的游戏规则。周一一到,早餐和午餐就准备好了,这意味着我不会外出吃饭,也不会去吃方便食品——我的计划已经定好了。这也大大减轻了我早上的压力。”

“我们都知道我们是什么应该做,但我顽固。我以为我可以无论我吃什么在健身房。但是,我生命中的所有专家都是对的:你在厨房里所做的事情比你在健身房所做的事情更重要。所以,我升高了我的蛋白质摄入量,在每餐时添加了蔬菜,并开始跟踪我的食物习惯,以确保我坚持我的计划。“

建议3:制作健身房日期。

“只要我的动机开始摇摆,我就会和朋友一起度过健身房。当我用健康的饭菜促进我的身体时,我也提醒自己我的身体有多好。那些一致的习惯是控制我抑郁和焦虑的乐器部分 - 我将其视为治疗计划的一部分。“

大卫

在终身时间成员大卫的图像之前和之后。

左:大卫在完成60天挑战之前;右:大卫完成了60天挑战后

建议1:有一个计划并保持简单。

“一个计划给你一些往日的东西,如果你有休息日,也可以让你回到吧。保持你的计划简单使它更容易跟进 - 一个复杂的计划可以压倒甚至是一段时间的人。“

建议2:接触营养师寻求帮助。伟德平台是真的吗

“我最近的游戏变化的时刻即将到来伟德平台是真的吗营养师提供帮助。我从来没有意识到尝试在卡路里赤字那样吃掉大约两年的赤字可以搞砸我的新陈代谢。到目前为止,我收到的帮助让我在长期计划中看到持久的变化,同时还通过新陈代谢修复过程帮助我。“

第3号建议:安排每周办理登机手续。

“Having a long-term plan and goals in mind has kept me motivated so I have never really thought about quitting, but there are days when I just don’t feel like ‘it.’ In order to battle that, I have implemented a weekly weigh-in that I report to my nutritionist to help keep myself accountable.”

建议第4号:保持乐趣。

“我一直在参加一些免费的循环课程每周都会有趣,不同于我的训练。这些课程让人很容易到健身房,因为我并不真正不得不考虑体重,套等,我只是出现并追随。另外,他们是一个伟大的有氧运动锻炼!课程已经成为我的健身时间表的锚点,帮助我跟踪。“

becca.

在终身成员BECCA的图像之前和之后。

左:贝卡在完成60天挑战之前;右:贝卡在完成60天挑战后

建议一:停止疑惑,开始相信你能行、你能行!

“在我的减肥之旅中,拥有积极的心态就是一切。我早就知道什么要做,但我不相信我可以这样做。当我开始改变这种心态,并大声说出“我能改变,我将改变,我正在改变”时,魔法就开始发生了。我的心态也从“我不是一个健康的人”转变为“我不是一个健康的人”然而。“为所有消极的故事添加'但是'帮助我意识到即使我不是我想成为的地方,那并不意味着这是我的永久地位。”

建议2:专注于你的习惯。

“那个心态改变的另一部分对我来说是专注于我的习惯而不是我的结果。之前,当我试图减肥时,我会努力两周,然后当我没有看到规模上的某个号码时,我会放弃并思考,“这是无用的!我永远不会改变!“这次我周围我没有担心规模变化- 我只担心改变我的习惯。我的胜利在健身房出现,进入我的锻炼,击中我的蛋白质目标,进入我的日常步骤,并在盎司的水中喝一半。

“当我关注健康习惯时,体重自然而然地开始向我希望的方向移动。但更重要的是,我感觉所以好的。我很高兴,可以感受到自己变得更强壮和拥有更多能源。“

建议3:提高你的问责水平。

“我有两个游戏变化器。第一个是和私人教练一起工作。我以前从未这样做过,它向我开辟了一个全新的运动。有一个相信,支持和鼓励我的旅程的人来说真是太棒了。如果我不知道我的培训师在那里等我,我就会有这么多天。“

“第二次加入阿尔法小团体训练。作为阿尔法社区的一部分,给了我一个全新的问责制和与其他志同道合的人一起锻炼的推动和动机。即使在达到我的减肥目标后,alpha培训也继续给我到达的新目标,以达到和努力。它教会了我没有健身的终点线 - 这不是一个快速修复,这是一种生活方式。“

建议4:永远记住你习惯背后的“为什么”。

“即使在最艰难的日子里,我也记得我去过的地方,我再也不想去那个地方了。我知道如果我退出会发生什么,所以现在我想知道如果我继续下去会发生什么。我也很想为我的丈夫和孩子做个好榜样。我想让我的孩子们知道,他们可以做困难的事情——而困难也是最有意义的事情。”

让对话继续下去。

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的
生命时间训练团队

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