跳转至主要内容
一名妇女在祷告中握着头上的手

在几年前,我参加的Powerlifting见面 - 在“Go Get'EM!”的欢呼中和“你有这个!”- 一位教练叫出三个惊人的鼓励令人惊讶的话,他们对蹲在她的背上有几百磅的蹲下来说:“让它变得容易!”

让它变得容易?举重不是一件容易的事。这是一项力量运动,以你最重的单次练习为基础进行下蹲,卧推和硬拉- 这对我来说是难以想象的,可以通过这种方式将您的身体推向其限制。

我认为是运动员在杠铃下定位的不协调的话,并没有杀死重量,退回,等待她可以开始的评委的信号。

然后我看到了:运动员很酷,作为黄瓜。她没有坐立着,调整或采取任何额外的步骤或呼吸。一旦她开始血统,她就踏上了一条直线,直到她的大腿平行于地面。她没有在蹲下的底部反弹,因为势头或挂起她的身体向上升起重量。

当她回到她的起始地位时,很明显她努力工作。然而,在努力工作中,没有额外的工作 -她已经造成了令人兴奋的蹲下看起来奇迹

这么多关于培训,跨活动和运动,然后点击了我。我意识到,只要我一直在锻炼,我就去过了忽略提示“让它简单”,因为害怕它意味着拿走它简单的。

在跑步和室内自行车运动中,我经常听说放松的重要性——但这是怎么回事呢?我坚硬的下巴和白色的指关节意味着我真的在工作!

在瑜伽中,我被指示了解的概念Sukha.- 字面上,“良好的空间”。sukha唤起舒适,身体对齐,肌肉没有菌株,而且呼吸很容易流动。尽管“好空间”在我心里听起来不错,但当我试图让四肢摆出完美的姿势时,它并没有在我的身体里计算出来。

在舞蹈中,我学到了优雅——一种轻盈和轻松的动作,我明白这是一个人与生俱来的一部分(而不是我)。

这就是谎言我没有意识到我一直在告诉自己:运动人们自然优雅;他们自然地随着轻盈和轻松移动。他们所做的是自然而然的,对他们来说 - 以及我们其他人的努力。

它发生在我身上,苏哈,恩典 - 无论我们称之为什么 - 都是可以学习的技能。在没有牺牲我的目标的情况下,我可以在我的运动实践中找到容易的态度吗?我问自己。

“让它变得容易”突然间我的咒语。我开始了一个问题 -我可以让这更容易吗?-检查我的呼吸,我的形态和排列,我身体的紧张区域。我可以调整什么?我能在哪里放手?我能带来什么?

我注意到了:跑步时,我觉得我在屏住呼吸和喘气之间是交替的;就像我的拳头紧紧束缚,我的肩膀被欺骗了。它觉得我努力工作。但实际上,不稳定的呼吸和紧张的紧张只是在没有任何好处的情况下运行艰难。

我注意到:当我11岁开始练习瑜伽时,我非常非常柔韧。多年来,我的身体发生了变化——我变得更强壮了,柔韧性变差了。而是因为我对完美和进步看起来像是,我试图强迫我的身体弯曲,牺牲一个对齐和呼吸。我不明白对齐和呼吸 - 不是一些理想化的姿势的愿景 - 是Asana的基石。

我注意到:对我来说,力量训练是“努力”这个词的体现。举重的困难的。它需要艰苦的体力和脑力劳动。我为自己能够做困难的事情而感到自豪,我也明白在健身房做负重训练的道理让我更有韧性生命中的艰难事物。

但我看到我一定是不必要的努力工作。呼吸,形式,对齐,张力和放松的平衡 - 我认为这些培训概念以练习方式,继发成功完成电梯,并愿意牺牲它们以达到更多的代表或重量。我变得更强壮,但我发现我的恢复遭受了痛苦和我有更多的痛苦和不适

在所有这些情况下,我重新将精力集中在更轻松地移动上,并在我的训练中开创了一个新时代,即在给定的时刻优先考虑我需要做的事情,而不是我认为我“应该”做的事情。

经过多年的练习,我仍然发现自己在逃避,并担心如果让自己的动作轻松,就会对自己太放松了。我必须有意识地提醒自己,这是两件不同的事情:没有做额外的工作,有可能努力工作——不违背自己的意愿。

本文最初发表于《移动轻松》2021年5月号伟德网上娱乐体验生活。

劣质煤
玛吉·法法德

Maggie Fazeli Fard,RKC,是一个伟德网上娱乐高级编辑。

想法分享?

这篇文章有0条评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必填字段被标记*

如果您选择的评论被选为出版物,则城市和州仅显示在我们的印刷杂志中。

广告

更像这样的

一个五颜六色的标志说“玩!”用球,呼啦圈和它周围的其他玩具
由Andrew Heffernan.
融入游戏可以让你的锻炼更有效,鼓舞人心,乐趣 - 就像你是个孩子一样。
极简主义浴室
由Aviva Romm,MD
功能性医学Doc Aviva Romm的补货 - 修复套件有助于将您的激素带入平衡状态。
健身激情
由Gina Demillo Wagner
对锻炼不感兴趣?也许你只是还没有找到适合自己的活动。以下是如何开始爱上体育活动的方法。
回到顶部