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精油瓶和各种干草和花

你可能会看到这个词“芳香疗法,包括香薰蜡烛和各种个人护理产品的标签上。它通常只是意味着产品闻起来很香。的确,令人愉悦的气味具有治疗作用:即使只是想象松树林的清新气味或海风的咸味,也能帮助我们开始放松。

芳香疗法也有真正的临床应用。综合和整体从业者长期使用精油改善各种健康状况。

然而,也许他们最强烈的角色在心理健康竞技场。有许多石油可让他们缓解焦虑,改善睡眠,升高能量,提升郁闷的情绪。

正确的芳香疗法可以成为你紧急心理健康工具箱的关键部分——这些精油与许多药物一起使用是安全的。

我喜欢推荐芳香疗法的一个原因是它的效果非常快。吸入是进入大脑最直接的途径,它会刺激大脑边缘系统,对你的情绪和身体状态产生直接影响。(大脑边缘中枢调节情绪、嗅觉以及长期记忆。)当你想要的时候,香味几乎瞬间的效果是非常有用的逃离焦虑的漩涡

闻起来,令人愉悦和有害,也通过肢体系统影响自主神经系统(ANS)。该ANS调节我们无意识的生理功能,如呼吸,心率和血压,并介导战斗或飞行应激反应。

一些芳香的精油,如肉桂叶或ylang-ylang,似乎刺激了来自ans的反应,改善了能量或焦点。其他,如薰衣草或天竺葵似乎平静了安徒,导致一种更轻松或放松的感觉。

偏好问题

薰衣草和乳香是我最喜欢的两个镇定气味,部分是因为我发现它们如此愉快。我也喜欢佛手柑,马雷拉姆和柑橘。我申请包含所有这些油的混合物睡觉前.它帮助我放松,比我不使用它的时候更早进入更深的睡眠。

你可能会发现尝试几种不同的油是有帮助的,只是看看你喜欢什么,以及你的身体和大脑的反应。你可以在吸入器中使用香精油,这是最方便的方法,或作为滴在扩散器中或在鼻子附近的一块棉花或布上。

我更喜欢将多种精油混合在一起的产品,专注于精力、情绪或焦虑;我认为混合油会产生一种协同效应(见下面我最喜欢的一些)。尝试一下,看看什么对你有效。

如果你把精油涂抹在皮肤上,就像我用我的睡眠混合液一样,一定要用载体油稀释,比如杏仁油。否则,它会引起刺激。

单独使用芳香疗法可能无法让任何人摆脱临床抑郁症或解决严重的焦虑症,但精油可以减轻症状,而且花费很少,也没有真正的负面影响。当你面对焦虑或抑郁时,任何能让你深吸一口气总是一个好的地方。

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这些是我用于特定思维状态的一些油。

  • 为了抚慰焦虑薰衣草、天竺葵或乳香
  • 增加能量和重点:留下,迷迭香或姜黄
  • 解除情绪:柑橘,佛手柑,或柑橘皮

本文最初在6月2021号问题中出现“深吸气”伟德网上娱乐体验生活。

亨利
亨利·埃蒙斯博士

亨利·埃蒙斯,MD是一位综合精神病学家和作者喜悦的化学平静的化学过程,保持锋利.他是NaturalMentalHealth.com的联合创始人。

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