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一个小女孩在体育馆做运动训练。

孩子们天生就擅长自由玩耍:他们能跑、能跳、能抛球、能骑自行车,想都不用想。与此同时,在没有意识到的情况下,他们学习、练习和发展基本的运动技能。

然而对于今天的许多孩子来说,这种传统的玩耍观念被更多的东西所取代久坐不动,screen-centered活动。结果,我们有越来越多的孩子不仅错过了玩的快乐但他们也有发展成健康问题的风险,如肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。

一种叫做长期运动员发展(LTAD)的方法旨在击中中间地位:这是一个结构化的过程和经过验证的方法,以帮助孩子们获得这些基本的运动技能,以及加强健康、积极的习惯。在这种情况下,“运动员”一词可以从娱乐球员到专业运动员。

LTAD已经在大学和职业运动员的世界上得到了越来越多的关注,但对许多父母来说是新的。如果你想鼓励你的孩子的运动能力或渴望在一项运动中脱颖而出,理解这个概念可能会有帮助。

什么是运动员的长期发展?

虽然LTAD最终旨在帮助开发精英和专业运动员,但其原则可以适用于所有儿童,以便为健康,积极的生活方式制定基础。

这个过程旨在帮助孩子们发展运动特质和运动特定技能。这通常为期10年,但根据每个儿童的身体和心理成熟度而变化。通过这种发展方法,所有的孩子都有能力充分发挥他们的运动潜力——无论这对每个人意味着什么。

LTAD在欧洲已经被接受多年了,但是对于美国来说仍然相对较新,只有少数组织将其集成到他们的程序中。Ajay Pant, Life Time的国家网球总监,是LTAD过程的坚定信徒,开发了Life Time的聪明的®初级网球计划基于模型。

“LTAD方法允许儿童学习适合其年龄和技能水平的技能,这是如此重要的,”裤子说。“太多的运动特定培训太快可能导致倦怠并增加过度使用的伤害。我们希望开发热爱这项运动的强大健康球员,所以他们会继续玩 - 并积极地 - 他们的整个生活。“

虽然LTAD方法可以应用于其他运动,如足球、足球或曲棍球,但网球是其积极的、长期的好处的最好例子,因为它是少数运动之一人们常常玩一辈子

长期运动员发展的阶段是什么?

LTAD模型分为七个阶段。你会发现每个阶段都有不同的年龄范围,因为阶段之间的变化更多的是基于发展年龄而不是实际年龄,因为孩子们在身体、智力和情感上的成长和发展都是按个人的速度进行的。值得注意的是:基于乐趣的开发是在早期阶段强调的,而针对运动的专业化则是在后期。

  • 第1阶段:主动开始(0-6岁)
  • 第二阶段:基础(女孩6-8岁,男孩6-9岁)
  • 第3阶段:学习训练(女孩8-11,男孩9-12)
  • 第四阶段:训练到训练(女孩11-15岁,男孩12-16岁)
  • 第五阶段:比赛训练(女孩15-21岁,男孩16-23岁)
  • 第6阶段:胜利培训(女孩18岁,女孩,19次男孩)
  • 第七阶段:积极的生活(任何年龄)

第1,2和3节,并专注于学习基本,基本的运动技能和全面的物理发展。阶段4,5和6是一项特定运动的专业从事何处,随着运动员的精神和情感发展,增加了重点。第7阶段是为了长期竞争或娱乐活动和参与体育运动。

“有些孩子可能在很小的时候就显示出对某项运动的天赋,如果他们想在最高水平上竞争,那就需要一个长期的发展计划,”潘特说。“研究表明,一名有天赋的运动员需要8到12年的训练才能达到精英水平。”

LTAD过程的体贴和结构还有助于防止倦怠并减少孩子的压力。

潘特说:“当有父母问我,他们5岁的孩子是否应该专门打网球,我的回答几乎总是‘绝对不行’。”“只要他们在运动方面有所进步——这意味着参加其他运动,或者只是和朋友们在户外玩耍——他们就可能处于同一阶段,而在他们9岁或10岁的时候,他们可能只参加过一种运动。”

两大不同之处在于,孩子更有可能在很小的时候就不会厌倦网球运动,而且他或她可能在尝试其他活动时有过积极的经历,”Pant继续说。

“根据我的经验,最优秀的运动员通常有更广泛的背景。对孩子来说,在早期参与多种运动是有益的,这样他们可以发展基本的、全面的运动技能。”

孩子们在运动中开始是为时已晚?

如果你的孩子希望参加大学比赛或参加职业比赛,遵循LTAD路径可以帮助他们成功。但这并不意味着后起之秀就不能从高中开始打球,或者终生从事娱乐活动;他们当然可以。

可能的途径也取决于他们正在追求的运动。特别是网球,是一项你可以在任何年龄拿起的运动。裤子说,“对于任何年龄的孩子来说,或者任何成年人都永远不会太晚,开始打网球。”

南希
南希布伦登

Nancy Brenden是一生的高级文章。

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