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母亲和儿子喜欢一起活跃的时间

不是每个孩子天生都是运动健将,当今青少年运动的竞争力会让中等水平的孩子感到沮丧,而在几代人以前,中等水平的孩子会成为大多数学校或少年联盟球队的骨干。这常常让一般能力的孩子觉得在运动中没有他们的位置——在以后的生活中,在健身房、瑜伽室或自行车道上也没有他们的位置。

女孩尤其容易选择退出。“到孩子8岁的时候,男孩和女孩在活动方面已经有了很大的差异,”玛丽·乌兰(Mary Uran)说逃亡中的女孩双城市。“这扮演了生活中肥胖,抑郁和其他危险因素的问题。”

除此之外,越来越多的屏幕活动——看电视,利用社交媒体,而玩电子游戏则与更高的肥胖风险有关。“在‘奔跑的女孩’里,有些孩子根本没有任何体育活动,”Uran说。

长时间看屏幕会对健康造成严重危害。孩子们每天看三小时以上电视的人呢据积极生活研究报告显示,看电视少于一小时的人变胖的可能性比那些看电视少于一小时的人高65%。betvlctor伟德手机登录

对于那些不想参加体育活动的父母和孩子,专家们提供了以下指导。

1.模拟积极的生活

想让孩子主动?得到积极的自己。加拿大研究人员发现,父母每天每锻炼20分钟,孩子的运动水平就会提高5到10分钟。

塑造积极的生活方式可能是越强大的步骤之一,您可以确保您的孩子享受活动并保持活跃的生活,解释了积极教练联盟的Jim Thompson,创始人和首席执行官。

“没有运动,你的孩子可以成功,”他说。“但如果你是一个分享你对与孩子锻炼的热情的人,他们也会对此感到兴奋。”

对于10岁以下的孩子,汤普森建议坚持非竞争性活动。”和他们一起遛狗。来回扔球,并计算有多少次抛出和捕获你可以在下降之前得到。“而不是竞争,共同努力变得更好。

“保持积极的态度,”他说,“远离任何表明他们在竞争中的表现决定了你有多关心他们的东西。”

2.寻找不同的节奏

在美国,我们传统上对“运动”的定义限制了我们对积极运动的理解。虽然有组织,竞争力的团队运动它们可以很棒,但并不适合所有的孩子。

专家鼓励成年人扩大自己的观点,什么是积极,并引导他们的孩子探索兴趣爱好,让他们的身体活动。瑜伽、散步、跑步和骑自行车对那些性格比较孤僻的孩子来说是很好的——这些活动也可以作为俱乐部的一部分来做,但它们不必是竞争性的。

有一个几乎无尽的舞蹈选择对初学者和所有年龄段的孩子开放:芭蕾舞、踢踏舞、摇摆、反斗舞和宝莱坞只是其中一小部分。一些不太传统的活动,比如极限飞盘,马戏团艺术,甚至是青少年力量举重,也可能会引起孩子的兴趣。

不确定应该让孩子做什么?试着问而不是推。找出他或她喜欢什么,想要掌握什么,然后让它引导你。

3.选择你的言语

孩子们是海绵:在他们周围的成年人的风度,行动和言语,他们深深地影响孩子,他们可以嗅出不诚实一英里。超过20年,汤普森一直在研究与年轻运动员沟通的最佳方式。他的结论?这不是关于涂抹它们。“反馈需要真实,具体,”他说。“如果他搞砸了,你不能告诉孩子他真的很难努力。”

在困难时刻,一个更好的技巧就是汤普森所说的“你是那种人……方法:“当孩子看起来沮丧时,承认它是可以的,”他说。但是要坚持下去。你可能会说,‘我喜欢你是因为你从不失望。你来下一个练习准备好演奏和变得更好。’或者‘你是那种不轻易放弃的人’,或者‘无论输赢,你似乎都很享受努力奋斗。’”

他说,仔细看看,你可以在团队中找到每个孩子的行为都有一些典范。也许它是支持一个沮丧或受伤的队友。也许它会微笑练习。也许在等待蝙蝠的时候会欢呼。

他解释说:“父母的一部分工作就是要注意。”“并承认和表扬孩子做得很好的小事。”他称之为“填满情感储罐”,这是一种有效而有力的练习促进球场内外的发展

4.鼓励积极的发挥

“在文化上,在主流中,我们提倡体育运动是保持活力的最佳途径,”他说何塞·冈萨雷斯该项目旨在为拉丁裔儿童及其家庭促进健康的户外活动。这对于那些追求目标和有条理的孩子来说非常有效。

对于其他孩子来说,运动可以感觉到工作 - 但这并不意味着他们是懒惰或自然不活跃。他们可能只是渴望不同的方法。

“我们经常贬低贬值 - 我们说,”戒烟了!“就像它一样糟糕,”González说。“但在户外的拉丁裔,我们鼓励大自然应该是一个游戏和探索的地方。所以,他们玩标签,玩捉迷藏,爬树,跑。“

竞技体育有时可能是达尔文式的:无论氛围多么积极,教练多么支持,孩子们仍然会有这样的印象:强者生存,弱者被淘汰。户外活动更宽容。公共户外空间越来越容易进入,像“拉丁户外”和“奔跑中的女孩”这样的组织正在帮助各种体型、大小、年龄、健康水平和认知能力的孩子们重新获得运动的权利——并一起享受运动。

教训:本质上,每个人都有一个地方

本文最初发表于伟德网上娱乐《Life Time》是一本终生健康和健身杂志。

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