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一个女人伸开双臂站在山上的湖面上

成长,我经常看电视节目Macgyver.20世纪80年代计划特色Angus Macgyver,一个秘密代理商,他们可以解决几乎任何问题(并拯救生命),只有小袋刀,胶带或他发现躺在展示的普通物体。尽管缺乏专业资源,但他总是找到一种方法来利用手工掌握聪明的解决方案,以便他所面临的看似无法解决的问题。

Mac专注于扩大他所拥有的东西的价值,这使他成为一个典型的“担架”——一个知道更好的结果来自于以最好的方式使用现有资源的人。

一个“追逐者”相比之下,有人陷入了信念,以至于更多的资源将始终提供更好的结果。此透视忽略了扩展使用内容的用途的可能性,部分原因是因为它将资源视为有限的用途。在通过追逐心态看到的时候,管带仅用于密封管道。

几乎所有人都经历了在我们的生活中追逐 - 或者至少是被拉扯所诱惑的。我个人知道,从其抓地力摆脱困境是多么困难,特别是当我们被包围时传授更多的人,更常见的想法.我也亲身体会到,放弃追逐,开始伸展是可能的,也是值得的。

作为一个社会科学家,我花了十多年的学习,使组织更加繁荣,更好地工作的人更繁荣。我在我的研究中发现了什么,以及越来越多的科学证据支持,是我们如何考虑和使用资源对专业成功,个人满意和组织绩效的影响。这是我的书的重点伸展:解锁少的力量 - 并实现比你想象的更多

我了解到,我们追逐的最大原因之一是我们认为没有替代方案。尽管如此,我们大多数人都可能已经在我们生命的某些地方充分行动。你有没有用钥匙打开包裹而不是一对剪刀?弄清楚如何用冰箱里剩下的做晚饭而不是订购摘要?然后你伸展了。

机会是无穷无尽的,下面的建议为你提供了一些提高伸展运动频率和强度的起点。你可能会发现,当你开始扩展你的资源时,你也开始扩大你的生活

开发担架的心态

如果追逐的基石是寻找尽可能多的资源,那么拉伸的基础就是去关注你已经拥有的.一个伸展的心态释放你从永不焦虑的焦虑,并且教你可以创造你需要的东西。这些是担架心态的四个基本原理。

1.发展“心理所有权”。

当我们觉得资源是我们的工作时,我们更有可能明智地使用它。请记住,所有权并不总是重要;根据社会学家阿米塔伊埃特扎奥尼,博士,这就是一种态度。

练习心理所有权的人感到有能力去转化他们所拥有的资源,这是拉伸的关键组成部分。这就是为什么比起使用父母的信用卡,孩子们从有限的零用钱中学到的更多。

同样,患有公司所有权感的员工更有可能在他们使用资源(这对底线)的使用中具有创造性的,以及更多对自己的工作满意全面的。

2.拥抱约束。

艺术家菲尔·汉森(Phil Hansen)在高中的时候就养成了右手不停颤抖的习惯,这是他对点彩派的痴迷的结果。点彩派是一种用小点来创造更大图像的风格。当他得知神经损伤是永久性的时,他一开始就崩溃了。但后来他决定采纳医生的建议:拥抱摇

汉森后来成为了一名职业艺术家,他把约束作为自己创作的基石。他用咖啡纸杯创作图像,以胸部为画布拍摄绘画,并展开双脚作画。

他的作品只是限制如何推动创造力的一个例子。如果您是一个需要截止日期的人来创建,您已经知道如何拥抱您的优势的限制。

3.不要害怕节俭。

大多数人对节俭的人或节俭的组织没有正面的看法——他们认为他们要么吝啬要么贫穷。但是真正节俭的人害怕的是浪费,而不是消费。明智地分配资源可以让你受益令人难以置信的慷慨。一项研究发现了节俭中的三种常见模式:

  • 他们强调长期目标,而不是短期乐趣,比如支付更高的薪水,而不是举办奢华的公司派对。
  • 他们重复使用他们所拥有的而不是购买更多,这抵消了通过浪费的支出标记地位的趋势。
  • 他们感觉更自由,不受传统的束缚,不容易受到社会攀比的影响。

4.将垃圾变成宝藏。

我们都听到了表达“一个人的垃圾是另一个人的宝贝”。它提醒我们,通常在旁观者的眼中创造价值。

Jenny Dawson是一个伦敦企业家,他们将不必要的产品变成美食丁尼,她在瓦砾中的品牌名称销售。她对我们中许多人错误地看到的转变浪费超越了食物:她雇用妇女与员工成瘾和无家可归者斗争。“我们以同样的方式判断一个人,我们拒绝一个不宜的胡萝卜,”她说;这是真正的浪费。

10伸展运动

实践可以帮助您挂起伸展并抵抗追逐的诱惑。

1.去探索。

足智多谋需要创造力,而创造力往往是由新奇和陌生的经历.每周献上几个小时,以阅读您的新东西(杂志,书籍或网站);参加职业外面的研讨会或会议;或者在类似的工作中与某人享用午餐,但不同的行业。

2.只要说不。

一旦我们转移我们的心态为了更有效地利用资源,我们可以看到,我们用我们拥有的东西做什么比我们拥有什么更重要。无论是在有限的项目预算下工作,还是计划一个25美元的孩子生日派对,我们都可以拒绝这种没有更多资源就不能完成的想法。通过这种方式说“不”,我们就等于对一种新的工作和生活观点说“是”。betvlctor伟德手机登录

3.休息一下(减少注意力)。

太多的焦点有时会破坏创造力。与ADHD的人往往比其他人的创造性评估更高。为什么?他们让他们的思想徘徊,往往会使其他人忽视。心灵需要突破总焦点。你可以用几种方式给它一个:做一些无意识的任务。清洁你的办公室。试试成人涂色书.散步,让令心灵徘徊。

4.选择新邻居。

我们选择花时间与塑造很多行为 - 这也是如此,这也是如此,这也是如此。如果你周围的大多数人都专注于追逐,请识别你钦佩和已经知道的一个担架。承诺与那个人每月至少花一个小时。请注意到少花钱多办事多么容易;这可能会开始影响你自己的选择,不管你是否知道。在你的生活中,加强与担架的关系是帮助你自己摆脱追逐的一个强有力的方法。

5.店铺你的壁橱。

什么时候考特尼卡弗被诊断出患有多发性硬化,她放弃了她追逐的生活方式并开始项目333,这挑战人们将衣柜折倒33件30个月。这样做释放了雕刻镜头专注于她生命中更重要的经验方面。

她还为自己的衣柜里已经有的东西想出了新的可能性,为33件衣服找到了独特的用途和组合。你也可以把这种方法应用到你生活的其他方面。

注意到可以更好地使用的东西 - 一份报纸包裹着礼物,一件可能变成猫床的旧毛衣。当您开始将“碎屑”放在良好的使用时,您将开始在非常不同的光线中看到它们。

6.欣赏。

心理学研究发现,当人们心存感激时,他们看待资源的方式就会扩大,通常是以对他人有益的方式。更重要的是,欣赏能让我们更容易对我们并不真正想要或需要的诱惑说不。

一项研究发现,参与者做了一个感恩写作他们更有可能抵制即时现金支付的诱惑,等待三个月以获得更高的奖励。他们现在的感激之情帮助他们优先考虑未来。

为了增加你自己的感恩,写下五件你生活中感到感恩的事情,至少每周一次。这个习惯使我们懂得珍惜我们所拥有的,无论大小。

7.计划落后。

爵士乐用即兴创作取代了计划,教会我们更自然地行动和反应。把爵士乐打个比方,扭转计划和表演之间的典型关系。开始一个项目,朝着一个目标努力,去旅行,或者在没有计划的情况下离开房子一天。

保留您所做的内容,但只在做完之后才能做出票据。在你走向目标的进展时重复。在完成后,您的日志将包含您所采取的行动列表 - 我想到的是呼叫的后向计划。你学到了什么新事物?你做得更快吗?因为你缺乏计划,你错过了多少?你没有计划的是什么?

8.爬到后排去。

如果我们发现自动驾驶仪的自然太经常,可能是时候遵循国际象棋冠军鲍比·菲舍尔和“争夺后排”的时候了。他的技术随机混合了一行的棋盘上的一排碎片(重要的是,并非所有这些)创建足够的变化,要求玩家比计划更依赖于技能和适应性。

你可以把这个想法应用到你自己的生活中更改您的惯例.工作时,给别人打电话而不是发电子邮件。沿着不同的路线开车去上班或上学。提前或晚几个小时开始你的一天。注意这些改变是否会激发更多的能量或注意力。

9.制定中年决议。

为什么要等到年初才做出承诺呢?健康记者琳达·安德鲁斯更喜欢制定独立日的决议。她的理由是,准备假期的压力、与大家庭共度时光,或者一瓶香槟酒的宿醉可能会让我们在1月1日下决心时心情变坏。年中决心让我们能够从一个大概更清晰的头脑空间来评估和设定目标。(参见《纽约时报》6月号第35页的健身编辑如何采纳这一方法伟德网上娱乐.)

10.打破它。

对任何资源构成两个问题:1)可以进一步分解吗?2)孤立部分的描述是否意味着使用?诀窍是将资源分解为最小的组件;这将揭示其隐藏的用途。

保持灵活

不要太在意如何开始你的伸展之旅。这些练习中的一些听起来会比其他的更吸引人。没关系——我们总是需要一个起点。把每个练习当作您可以构建的资源并适应你自己的情况。刚开始移动。像肌肉一样,每次使用它时都会变得更强壮。

增加你的伸展

这两种技术可以帮助您以帮助支持更大的拉伸能力的方式调整您的期望。

不要超级。

无论我们是组织一次家庭度假还是设计一个新的商业策略,我们都倾向于相信最好的结果来自仔细的计划。然而,太多的计划会造成一种精神瘫痪,阻止我们采取行动。

我们从事学习。当我们计划时,我们并没有表演,但延迟我们的行为 - 以及更重要的是,我们猜测可能或可能不存在的未来。当规则不断变化时(因为它们肯定是近期),能够更重要现在就行动和学习.即使你倾向于计划,采取行动导向的观点也并不难。

试试这个练习:回想一下你做“实干家”的时候;指你完成了一个项目,没过多久就开始另一个项目;当你决定做某件事,并等不及要开始的时候。激活这些记忆有助于激发行动导向的思维模式。

期待更好的。

有什么称为PygMalion效应的效果认为,为其他人建立高期望增强了它们的性能。一项研究发现,随机分配的旧金山教室的孩子们在八个月内增加了27.4分的IQ得分。只是被告知他们的平均水平高于平均水平。

同样,经理的期望形态表现,因为他们改变了对员工的期望。当员工发现他们的经理达到了高期望时,他们抚养自己。

我们还在家里设定了更改生活的期望:关于如何如何的信念满足我们的婚姻将是或我们的孩子在学校将如何在学校预测儿童更强大的婚姻和更高的考试成绩。我们的关系与机会发出了从其他人发出所需的机会 - 而且人们通常会居住(或下降)到这些期望。

对于我们自己的期望来说,这也是如此。什么时候我们种子积极的期望,我们更有可能达到我们的目标。

避免伸展伤害

与任何练习一样,有可能伸展太远并伤害自己。以下是过度拉伸的常见伤害,如何避免它们:

变成一个低廉的人。节俭人们享受拯救,廉价的人感到通过支出而受到痛苦。确保您享受拯救和充分利用您的资源,而不是陷入困境的便士。

跳跃而不学是一个潜在的陷阱,对于那些例行公事而没有任何计划的人。太快发生太多的变化而不考虑结果,就像跳进一个水池而不先看看里面有没有水。记住这仍然很重要预期的挑战听取反馈。

受到高期望的诅咒。在没有保障措施的情况下施加时,甚至可以绊倒最有前途的表现。我们需要确保我们的期望是可信的,并以避免不必要的性能压力的方式交付。

本文最初在6月2021年期间出现在“少追逐,更多生活”betvlctor伟德手机登录伟德网上娱乐体验生活。

斯科特
斯科特Sonenshein博士

Scott Sonenshein博士是莱斯大学的管理学教授。这篇文章是根据他的书改编的伸展:解锁少的力量 - 并实现比你想象的更多.Scott Sonenshein版权所有©2017。经许可再版哈珀商业,哈珀柯林斯出版社的一个印记。

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