跳到主要内容
外面做战士姿势的人。

编者注:本文已从其原始发布版本更新,具有特定的寿命瑜伽类建议。

众多类型的瑜伽可以令人困惑,所以首先问自己想要的东西,暗示Jan Johnson,Livepower Yoga Studio经理和教练在圣保罗,Minn。您希望它是否有身体挑战?你想感受到精神连接吗?你想专注于灵活性吗?

一旦您决定了您的目标,请查看健康俱乐部,健身房或附近的工作室提供的各种课程。

为了帮助缩小搜索,下表概述了瑜伽的四种常见风格。记住:“如果你不喜欢课程,请尝试另一个课程,”约翰逊说。“最终你会发现与你共鸣的风格和老师。”

瑜伽风格 瑜伽类型 什么期待 生命时间课
运动/权力 vinyasa.

vinyasa流程

ashtanga.

这种风格适用于那些想要锻炼的人,增加压力缓解福利。参与者一次流过一系列姿势。如果您想要一个具有挑战性的会议,这些都是良好的选择。 索尔

结盟 Iyengar. 非常适合初学者和受伤的人。持有时间较长,让您有时间完善您的位置,并以每个姿势的感觉存在。道具可用于帮助您实现每个姿势,或在练习时限制或加强感觉。
治疗

Kripipu

恢复

温柔的瑜伽

非常适合那些寻求剥夺身心的人,或者需要在他们的关节中释放紧张的田径类型。恢复措施利用道具来帮助放松和缓解肌肉,而阴效果限制了道具的使用刺激结缔组织并带来更大的移动性对关节。这些经常要求在延长的时间段内持有姿势,并包括一些冥想方面。 投降
加热 热瑜伽

热vinyasa.

对于喜欢汗水的人。加热瑜伽允许更深的伸展,同时提供有氧挑战。加热的vinyasa课程将造成心血管挑战,而热的瑜伽将通过等距持有身体。

有关这些样式,请访问“瑜伽4你“。

分享的想法?

这篇文章有0条评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

如果您选择的评论被选为出版物,则城市和州仅显示在我们的印刷杂志中。

从生命中更多

工作室,周期和瑜伽课程

移动并在创新的工作室,循环和瑜伽课程中一起移动,旨在帮助您更健康。

查看类时间表

广告

更像这样的

两名妇女在旁边伸展做瑜伽外面。
由生命时间培训团队
仅在10分钟或更短的时间内使您的思想和身体受益。
做瑜伽的一个人的三例证
由Kaelyn Riley
这三种恢复姿势可以改善流动性,促进平静和放松的感觉。
坐瑜伽姿势的妇女
由Courtnee Lewis Opdahl
在这八个放松的睡前或随时寻找平静。
回到顶部