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妈妈坐在沙发上,带着一篮子衣服和两个孩子

女性感到压力和焦虑的可能性是男性的两倍多,而且研究表明,这种差距正在扩大。

政治是每个人的1号压力在2017年美国心理协会(APA)的一项调查中,排在其后的是对个人安全的担忧。但几项研究发现,由于家务劳动和“情绪劳动”,女性承受的压力要大得多。

据2018年联合国报告称,在全球范围内,妇女在国内劳动中的近三倍进行了近三倍。这种劳动力通常是未付的,并且通常被视为理所当然,即使它通常是有偿的就业。妇女也这样做,即使他们在家里的职责增加了。

情绪劳动的定义和衡量比较薄弱。该杂志2013年的一份报告称,研究人员将其描述为在家庭或工作场所“装出一副快乐的面孔”,而这种“表面行为”可能是一种破坏性的压力源人事心理学

当然,压力和焦虑可以影响整体福祉。“我们知道慢性压力可能会对一个人的健康造成损失,”在APA报告中解释了心理学家Katherine Nordal,Phd。“它可以使现有的健康问题更严重,甚至导致疾病,因为由于身体或坏的变化习惯人们发展以应对压力。

“底线是,压力会导致真正的身体和情绪健康后果。”

3种管理压力的方法

  • 了解你的压力。了解您的压力的原因是往往是处理它的第一步。对于压力触发的见解,请参阅“重置你的压力。“
  • 拥抱自我护理。通过优先考虑睡眠,吃健康的饮食并每天锻炼来照顾好自己。对于自我照顾的提示,请参阅“自我照顾的艺术。“
  • 找到支持。我们都可以利用帮助-无论是来自朋友,家庭成员,或专业人士-当处理压力的负担。“缺乏社会支持对一个人的健康所起的作用常常被低估,”心理学家凯瑟琳·诺达尔博士解释说。有关选择治疗师或教练的建议,请参阅“哪个适合您:治疗师或教练?。“

这篇文章最初出现在《压力差距》2019年6月印刷版伟德网上娱乐体验生活。

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