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华莱士爆头

华莱士·j·尼科尔斯博士她可能是世界上最权威的研究花时间在水下、水下、水中对心理健康益处的专家。海洋生物学家将这种状态称为“蓝色心灵状态”。但他现在正处于事业的转折点。

他说:“我用过去20年的时间证明了水确实能改善你的健康。”“现在我想把它变成常识——一种不能没有资金或遗忘的常识。”

去年夏天,当加州大火摧毁了他心爱的溪边山家。“屋里什么也没有,只有壁炉、一个熔在盘子上的茶杯和一些金属。我脱了衣服,进入了我的家,那堆灰烬旁边的小溪。水很凉,但当时的感觉很好,我觉得这是我一生中最糟糕的感觉,”他回忆道。

尼科尔斯的水汪汪之旅开始于年轻的时候。一个内向的采纳者挣扎着口吃,他在任何游泳池或湖面的表面下找到了沉重。

他将这种舒适感到善意,首先努力拯救海龟,然后努力拯救我们所有人。“现在我问大家:'你梦寐以求的是什么?你第一次爱上了?“”他说。“你可能会告诉我你感受到欢乐,悲伤,庆祝活动的时刻,也许是浪漫。水是我们自然地绘制的地方,无论是海滩,湖泊还是城市公园的喷泉。“(更多关于他对水和心理健康的研究结果,“蓝色的心“。)

Nichols在这里分享了他在日常生活中如何利用水的力量的建议。

测量你的幸福。

利用他的研究,尼科尔斯帮助人们评估他们的心理健康:“蓝色心灵是和平的,就像你在水周围的感觉。Red Mind好斗,积极,焦虑,想把事情做好。灰色的心倦怠.当你注意到你的精神状态,你就在一个地方改变它。例如,有人可能会说,“我感觉红色思维太过强烈了,所以我要花一个小时来感受蓝色思维。”最需要Blue Mind的人感受到了最大的变化。”

用水代替电子设备。

“我们一直在大流行中使用屏幕太多,并且有一些特别的事情,你不能把手机或笔记本电脑带入浴缸或你的皮划艇,或者你绝对不应该。水是告诉你要拔掉电源。“

做一个水清单。

你有浴缸吗?、淋浴、游泳池?这是你的家用水。现在来看城市水:上班附近的河边散步,公园里的喷泉?狂野的水是海滩或小溪。虚拟水可以是任何能让你想到水的艺术、摄影、音乐或诗歌。现在回顾一下你的分类:你每天、每周可以做什么来有意识地在你的生活中获得更多的水?”

教所有的孩子游泳。

“如果我能挥手挥手,我会让每个孩子都知道如何在四年级之前游泳。我们在水中进化,即使我们不记得它,那么我们也是游泳。但这是统一人民的好方法。作为父母,其中一个我们可以给孩子的最大礼物是对水的终身热爱。“

做你的一部分。

“人们总是在问,‘我能做的最重要的三件事是什么拯救海洋,湖泊和河流这个问题有点难回答,因为每个人都知道自己能做什么。真正的问题是,‘你还能做什么你还没做的事情?这样做。”

达拉
Dara Moskowitz Grumdahl

达拉·莫斯科维茨·格鲁达尔(Dara Moskowitz Grumdahl)是明尼阿波利斯的一位获过詹姆斯·比尔德(James Beard)奖的美食和葡萄酒作家,她和两个孩子住在那里,只买当地的蜂蜜。

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