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杏仁每种方式

如果你是杏仁的坚果,这是第一份专门用于杏仁牛奶,杏仁面粉和杏仁黄油的食谱。超过150名食谱将帮助您进一步将它们纳入您的饭菜。

杏仁迅速成为古老,低碳水化合物,无麸质,素食主义者和其他替代饮食的关键成分,以及主流饮食。它们为乳制品和谷物面粉提供了优异的替代品。他们提供的健康福利列表很长:它们可以减少胆固醇,较低的心脏攻击风险,援助建设强骨骼,提供健康的脂肪,并协助调节血糖和胰岛素水平。

作者Brooke Mclay提供所有基础知识的食谱。她描述了如何制作自己的不加糖的杏仁牛奶,以及包括香草,椰子,巧克力和腰果杏仁的变化。并且她概述了类似的杏仁草丁和杏仁面粉。

然后,MCLay描述了一种令人惊讶的基于杏仁食谱的早餐餐具,包括煎饼,华夫饼,酒吧和格兰诺拉麦片;面包,烤饼和松饼;冰沙,摇晃和可可;小吃,开胃菜和侧面盘;三明治;汤;晚餐;最好的,甜点。

我们最喜欢的一些食谱的抽样如下。

杏仁黄油hummus.
杏仁黄油hummus.
照片布罗克·米洛雷,富兰克林贝内特和梅兰妮北

杏仁黄油hummus.

多年来,Hummus在普及,充分理由 - 它很好!这篇食谱添加了奶油杏仁黄油,以触及自然甜味和吨的味道。生或烤的杏仁黄油在这个鹰嘴豆蔻中同样很好地工作。这款食谱要求烤大蒜,通常在橄榄棒中找到,靠近大多数杂货店的熟食店。如果你找不到它,请随时省略它。无乳制品,无麸质,无谷物,素食主义者,素食主义者

制作16份

  • 2丁香烤大蒜
  • 1(15盎司)可以加入豆类,排水和冲洗
  • 1/4杯+ 2汤匙。橄榄油
  • 3汤匙。杏仁奶油
  • 3汤匙。柠檬汁
  • 1/4茶匙。盐
  • 1汤匙。切碎的扁叶欧芹
  • 1/4茶匙。烟熏辣椒粉
  1. 将大蒜,鹰嘴豆,1/4杯油,杏仁黄油,柠檬汁和盐放在配有金属刀片的食品加工机中。脉冲到所需的一致性。如果需要,添加更多盐。
  2. 用洒新鲜的切碎的欧芹和辣椒粉装饰。

每份服务(1/16食谱)

  • 卡路里:134
  • 来自脂肪的卡路里:30
  • 总脂肪:5g,8%
  • 饱和脂肪:0g,0%
  • 总碳水化合物:19G,6%
  • 膳食纤维:4G,16%
  • 糖:1G
  • 蛋白质:5g
  • 胆固醇:0m,0%
  • 钠:349mg,15%

杏仁每种方式by brooke mclay。转载于Da Capo Lifelong的许可,©2014 |

韩国生菜包裹复制
韩国生菜包
照片布罗克·米洛雷,富兰克林贝内特和梅兰妮北

韩国生菜包

韩国红辣椒薄片可以在亚洲杂货店找到,很好吃饭。明亮的红色薄片加入了一点热量,但不是尽可能多地怀疑红辣椒的第一勺大型,明亮的猩红色片。Typically, it’s purchased in extra large quantities, so if you’re new to this recipe and not sure if you’re a fan of Korean food or kimchi spices, feel free to omit the red pepper flakes and add 1/2 teaspoon paprika, 1/4 teaspoon cayenne, and 1/2 teaspoon red pepper flakes, instead. Vegan and vegetarian eaters can swap the steak for black beans or vegan ground crumbles and still enjoy the goodness of this dish.

乳制品,无谷物,古代,素食主义者,素食主义者

制作6份

  • 3汤匙。白醋
  • 3汤匙。蜂蜜或糖
  • 1/4茶匙。盐
  • 1/2黄瓜,去皮和细切
  • 1/4个红洋葱,切成薄片
  • 2汤匙。鳄梨或椰子油
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1英寸件新鲜的姜,磨碎
  • 1磅侧翼牛排,切成薄,或1½杯无肉碎石
  • 1/2杯酱油
  • 2汤匙。奶油杏仁黄油
  • 2汤匙。韩国红辣椒片
  • 1汤匙。芝麻油
  • 6个Bibb莴苣叶
  • 1汤匙。切片葱

1.在一个小碗里,一起搅拌醋,1汤匙蜂蜜和盐。将黄瓜和洋葱切片加入碗中。搁置。

2.在一个大煎锅中,在中高温下加热鳄梨油。加入大蒜和生姜。煮他们直到软化,约1分钟。加入牛排并煮至褐色,约3到4分钟。加入酱油,杏仁黄油,胡椒片,剩下的蜂蜜和芝麻油到煎锅。搅拌直到牛排或解冻的无肉碎石涂覆,然后立即从热量中取出。

3.在Bibb莴苣叶子中的牛排配上黄瓜混合物。如果需要,用切片葱装饰。

每份(1个包装)

  • 卡路里:333
  • 来自脂肪的卡路里:138
  • 总脂肪:15.3克,24%
  • 饱和:脂肪3.8g,19%
  • 总碳水化合物:22.2g,7%
  • 膳食纤维:3.0g,12%
  • 糖:16.0g
  • 蛋白质:28.7g
  • 胆固醇:47毫克,16%
  • 钠:2030mg,85%

杏仁每种方式by brooke mclay。转载于Da Capo Lifelong的许可,©2014 |

香草饼副本
香草杏仁奶蛋羹饼
照片布罗克·米洛雷,富兰克林贝内特和梅兰妮北

香草杏仁奶蛋羹饼

基本的杏仁乳蛋羹为您想要的任何味道都有基础。渴望香蕉奶油,椰子奶油或巧克力奶油馅饼?从这里开始,然后按照推动此基本的提示香草乳蛋羹进入你梦想的杏仁牛奶馅饼。

无乳制品,无麸质,无谷物,古代,素食主义者,素食主义者

制作1件(8份)

  • 1/3杯蜂蜜,龙舌兰花蜜,纯枫糖浆或糖
  • 1汤匙。黄油,地球平衡或熔化的椰子油
  • 1汤匙。纯香兰提取物
  • 3杯杏仁牛奶
  • 3 1/2汤匙。竹芋粉或1/4杯玉米淀粉
  • 1/4茶匙。盐
  • 1预烘焙的杏仁面粉馅饼外壳

1.在大型加热的大片锅中,将蜂蜜,黄油,香草和2杯杏仁牛奶一起搅拌。在一个小碗里,搅拌在一起,剩下的1杯杏仁牛奶用葛粉粉。慢慢将此混合物加入到平底锅上,不断搅拌,直到乳蛋糕开始加厚。如果你用葛粉加厚它,你不希望乳蛋糕沸腾。如果你用玉米淀粉加厚,蛋羹需要沸腾,以便妥善加厚。你会知道你的乳蛋糕准备好,因为它将成为布丁的一致性。

2.从炉子中取出,在盐中搅拌,并允许乳蛋糕在舀入你准备好的馅饼外壳之前。

覆盖并冷藏直至冷冻,约2-3小时。

每份(1/8食谱,仅蛋羹)

  • 卡路里:259
  • 来自脂肪的卡路里:193
  • 总脂肪:21.5克,33%
  • 饱和脂肪:19.0g,95%
  • 总碳水化合物:17.0g,6%
  • 膳食纤维:2.0g, 8%
  • 糖:11.5克
  • 蛋白质:2.1g
  • 胆固醇:0mg,0%
  • 钠:87mg,4%

乳蛋糕奶油一切
将这款Easy Vanilla乳蛋糕转化为您最喜欢的奶油馅饼馅料,有一些简单的混合料。

  • 香蕉奶油派:从火上移开时,将两根熟透的碎香蕉和一汤匙朗姆酒调味料搅拌到香草蛋奶沙司中。
  • 椰子奶油馅饼:一旦你从热量中取出,将1杯烤,细碎的椰子和1茶匙椰子提取物放入香草蛋羹。
  • 巧克力奶油馅饼:当你加入黄油和蜂蜜时,加入3汤匙巧克力芯片和3汤匙可可粉到平底锅。
  • 柠檬奶油馅饼:而不是最初的2杯杏仁牛奶,使用1½杯,并在加入甲甲基杯中搅拌,搅拌1/3杯新鲜挤压柠檬汁和1汤匙新鲜柠檬味(1茶匙柠檬提取物将促进味道更)。随着原始配方指示,加热直至加厚。
  • 关键的石灰霜:而不是最初的2杯杏仁牛奶,使用1½杯,然后在加入甲甲基混合物之前,搅拌1/3杯新鲜挤压石灰汁,½汤匙新鲜石灰炎,ZEST到香草蛋羹的食谱。如果需要,用一滴或两种天然绿色食品着色。

杏仁每种方式by brooke mclay。根据Da Capo Lifelong的许可转载,©2014

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