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一个孤立在冰箱里的女人。

我们的生活每天都受到我们的关系的影响,包括我们与家人,重要人,朋友,同事和邻居的人。虽然许多关系带来了快乐和连接,但其他人可能会感到沉重和有毒。

尽管你可能首先想到的是这些人际关系,但所有类型的互动都在塑造我们是谁、如何思考和感受方面发挥着作用。有一种关系很重要,但经常被忽视,那就是我们与食物之间的关系。

我们与食物的联系在我们的选择、日常习惯和整体健康中起着至关重要的作用。当你试图描述自己的饮食模式和营养时,想想你脑海中出现的词语。伟德平台是真的吗你是对“平衡、承诺和一致性”,还是对“挫折、欺骗和尴尬”更有共鸣?

在我们的饮食模式中识别红旗是采取行动修复它们的第一步 - 以及创造与食物更健康,更可持续,更令人愉快的关系。以下是七种可能的迹象,您可能需要一些重新调整。

1.痴迷

有时,可能难以讲述食物痴迷和食物意识之间的差异。任何生命领域的改善都会勤奋,关注和可动性一些预见的程度。然而,痴迷更像是心灵的令人不安的关注。

固定可以很容易地失控,踩到不健康的情感领域,包括激烈,频繁,持续的食物渴望,甚至在食物周围成瘾行为。

以下是一些肠道检查问题:让你的朋友和家人犹豫与你带来营养的主题吗?伟德平台是真的吗在没有被问到的情况下,你有没有伤害某人的感受?是否有您正在讨论您的饮食方法,似乎增加了对话的紧张局势?

当小心谨慎的饮食习惯演变成消耗一切的想法,让生活失去乐趣或对人际关系产生负面影响时,可能是时候重新评估了。

2.社会隔离

我们的文化在社交和食品传统之间创造了几乎不可分割的领带:生日派对的蛋糕和冰淇淋,新年的香槟,在电影中的爆米花和棒球比赛的热狗,名称是一些。

您是否因粮食为基础的恐惧而退出了社交活动?如果是这样,您可以使用策略,不要帮助您保持健康饮食,即使在不健康的食物环境中也是如此。尝试吃小餐或享受蛋白奶昔在参加社交活动之前,带一道菜来分享,这符合你的营养需求,或者伟德平台是真的吗寻求菜单修改外出

您还可以考虑寻求营养教练的支持和指导,帮助您健康地导航棘手的营养状况,而不会错过您的社交生活的乐趣和庆祝活动。伟德平台是真的吗

3.控制

你控制你的食物,还是你的食物控制你?

区分这些动态是很重要的。虽然在食物选择上的自律是保持健康目标的必要条件,但你希望它始终是一个你感觉良好的有意识的决定,而不是感觉像一个限制性的食物监狱。

在控制和食物方面,跟踪可以是一个细线。虽然存在间歇性地跟踪食物的价值(例如当您对您的营养计划进行有针对性的变化),但它有关何时伟德平台是真的吗粮食伐木在痴迷于痴迷的永恒性中完成。在某些方案中,它可以是工具箱中有一个有用的工具,但它不是一个人在最后几个月或多年使用的工具。

此外,如果刚性和无情的“食物规则”不断决定你吃的时间,何时和多少,可能是时候借助专业人员收回饮食习惯的时候,以更好地窜到直观的能力。

惩罚

惩罚的话题无疑会带来强大的恐惧和羞耻感。不幸的是,自我惩罚和限制往往与大多数不健康的食物关系有关。

如果您发现自己有意地跳过饭菜,请将自己限制在其他健康的食物选择,或花费时间集中行使以平衡营养缺陷,您可能正在通过自我惩罚的挑战来行走。伟德平台是真的吗

虽然我们都会做出与健康饮食计划不完全一致的选择,但请记住灵活性和回旋余地是长期成功的关键部分。一般来说,80/20方法是一个平衡的方法:目标是80%的膳食与你的营养目标一致,在剩下的20%留出一些减压的余地。伟德平台是真的吗

5.低自我价值

作为营养师,我遇到了许多人,他们将其价值交流为饮食习惯的质量。“我是一个失败”的心态可以源于贫穷的食物选择(或选择)是一个强大的,但知道这是一个:这是一个说谎

你是人,没有人是完美的。当涉及营养时,您的营养师并不完美,伟德平台是真的吗也不是您的医生,或者使用六包ABS的超级款式短跑镜头来自您的两个跑步机。你没有被你做的或不吃的东西定义。

然而,意识到,您的选择确实有能力让您走向您的目标或远离它们。旨在提醒自己应得实现最佳的健康水平,感觉像你最好的自我。

健康的饮食是关于进展,而不是完美。通过提供营养丰富,健康的食物,而不是你是否对食品计划表现良好来纪念你的固有价值。

6.保密

当你和别人在一起时,你发现自己做得更好的食物选择吗?或者你有一定的食物习惯,你只沉迷于你的孤独安全吗?如果是这样,您是否保留在您自己的守卫秘密上的那些不太完美的选择?

食物秘密可以包括夜间狂欢,躺在你对朋友和家人吃的东西,完成你的驾驶,在回家之前,防止任何人发现,甚至躲在垃圾桶里躲藏过使用的食物包装。

虽然起初可能似乎是令人恐惧或可怕的,但与可信赖的朋友或教练分享你的斗争可以成为更换更换的方法。如果您没有人可以信任,请特别是寻找坚实的安全支持系统。

注意:记住,持续的渴望可能是内部生理失衡的一种迹象,比如高皮质醇血糖不平衡。健康和性能实验室测试再加上专业营养教练伟德平台是真的吗可以帮助你找到代谢失衡的底部,并支持你的旅程更好的健康-无秘密。

7.极端主义

饮食模式的极端偏移是与食物不健康的关系中最常见的迹象之一。而这个特殊的标志可能很棘手,因为它往往有时不仅有一些显着的益处,而且它也往往更加社会接受。

直接致力于均衡的未加工食品的均衡确实有几个上游:令人震惊的能量水平,隆起的情绪,有利的身体成分变化,并改善代谢健康,名称。

但是,你的心态进入那种类型的承诺是一种真正的饮食模式将持续多长时间的决定因素。

例如,如果你的饮食经常从紧张的完美走向完全的和周期性的放弃,很可能你的心态进入这些改变不是在最好的地方。说到健康饮食,并没有“戒酒”和“戒酒”的交替出现。

如果我们不小心,就没有关注下一个(即,长期习惯改变)就可以留下这些方法可以让我们放在一个过山车上yo-yo节食,减肥和重量恢复。除了不必要的体重波动外,它还会影响我们的整体活力和外貌。

相反,旨在自信,甚至大胆地踏上健康和脂肪损失的旅程,并使用全投入方式是一种健康的催化剂更好的长期习惯。无论采取何种极端方法,都需要有一个结束日期和一个后续计划。

结束

每个关系都有它的起伏,我们与食物的关系并非不同。

它可以在我们的健康旅程中通过情感的色调来运行我们。虽然上述一些态度和行为可以建议不健康的协会,但是将它们作为寻求支持,重新调整您的心态的机会,并使您的健康目标和个人幸福在您的一生中有助于更深的变化。

保持对话。

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Samantha-McKinney-Life-Time-Training注册 - 营养师
Samantha McKinney,Rd,CPT

萨曼莎·麦金尼(Samantha McKinney)做了10多年的营养师、教练和教练。起初,她的兴趣和经验是在医学领域的高度临床环境中,这最终为理解新陈代谢打下了坚实的基础,她真正的热情也随之发展:健康和预防。自2011年以来,她一直以不同的角色支持Life Time的成员和营养项目。伟德平台是真的吗betvicror欧洲杯外围投注指定官网

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